Pokud pravidelně trpíte únavou, ztrátou motivace a stresem souvisejícím s myšlenkami, které máte o budoucnosti nebo o očekávání světa kolem vás (například na pracovišti), můžete se setkat s tím, co je známo jako syndrom vyhoření. " Možná se také setkáte s depresí, která mě vede k tomuto pochybnostem: Jaký je rozdíl mezi vyhořením a depresí? Duševní onemocnění se projevuje různě u všech a neexistuje žádná diagnóza "jedna velikost pro všechny", pokud jde o depresi. Burnout sám je termín, který má tvárnou definici, díky níž je jeho použití mnohem inkluzivnější, ale možná obtížnější vyčíslit specifika štítku.

Nicméně, jak ukázala nedávná studie, zdá se, že existuje mnoho podobných příznaků mezi syndromem "vyhoření" a depresí. Mezi tyto příznaky patří smutek, úzkost, sebevražda, ztráta motivace, nedostatek uspokojení z úspěchů a ztráta zájmu o předchozí strach. Nyní nejsem odborník na péči o duševní zdraví, takže bych nebyl nejméně kvalifikovaný člověk, který bych se stejně chtěl zeptat, ale kdyby ke mně přišel přítel a popsal ty příznaky, byl bych si opravdu jist, jestli jsou prostě vyhoření v práci, nebo skutečně trpí depresí.

Zdá se, že nejsem sám s mým zmatením mezi těmito dvěma: Bylo hodně výzkumu provedeného na rozdíl mezi syndromem vyhoření a depresí, ale nebylo provedeno mnoho velkých závěrů. Přesto jsou zde příklady toho, kdy se vyhoření může proměnit v depresi. Pokud zažíváte některou z nich, stojí za to vyhledat pomoc od profesionálního nebo důvěryhodného člověka ve vašem životě.

1. Čas vypnutí nedělá zub

Pokud vaše vyhoření souvisí s vaší úlohou, je možné, že budete mít volný čas, pomůže zmírnit vaše příznaky. Obecně platí, že Američané nemají dobrou práci v našich prázdninových dnech, takže není překvapením, mnozí z nás se cítí přepracovaní a zdůrazňováni. Pokud máte zkušenosti s vyhořením, potřebujete dost času, abyste se soustředili na sebe a ošetřovali další aspekty svého života (řekněme, váš vztah nebo dobytí s přáteli, které jste nikdy neviděli) se mohou cítit oživující a pomáhají vám dát věci v perspektivě. Pokud se čas od vašich stresorů neuskuteční v tom, jak se cítíte, je možné, že vaše vyhoření je skutečně deprese.

2. Talking It Out Nepomáhá

Podle mého názoru je důležité mluvit o tvrdých věcech v životě, i když raději necháte své city ponořit do moře Netflixu a zmrzliny (což, jistě, někdy dělám také). Pokud zažíváte vyhoření, mluvit s přáteli nebo s někým, koho milujete, může udělat trik; koneckonců, pokud nastavíme vysoké standardy pro sebe, nebo budeme mít vysoké očekávání ohledně výkonu v práci nebo ve škole, je velmi možné, že zažijeme spoustu stresu a úzkosti ohledně výsledků našich každodenních úkolů.

Ve skutečnosti byl termín "vyhoření" v sedmdesátých letech vytvořen Herbertem Freudenbergerem v souvislosti s vysokými očekáváními těch, kteří "pomáhali" profesím nastaveným pro sebe; lékaři a zdravotní sestry. Nakonec veškerá sebeobětování a vysoký tlak vedly k vyhoření příznaků, jako je vyčerpání a bezdomovost.

Pokud dochází k vyhoření, mluvit o těchto problémech může pomoci nám poskytnout nějaký pohled na velký obrázek a pomůže nám řídit naše očekávání a reakce, když věci nebudou jít podle plánu. Pokud prožíváte depresi, prostě mluvit věci nemusí pomoci; může to být znamení, je čas promluvit si s profesionálem.

3. Změna tempa nepomáhá

Zatímco měnící se kariéra nebo opuštění zaměstnání může být děsivé vyhlídky, Kylie Gilbertová ve Shape naznačuje, že to je možné prostředky k nápravě vyhoření. Logika tady je, že pokud změníte své chování (například vaše pracoviště), měli byste vidět rozdíl ve vašich pocitů vyhoření. V ideálním případě, pokud přesunete pozice, uděláte to s vědomím toho, jaké prostředí je pro vás nejvhodnější a jaké úkoly a odpovědnosti se vám při manipulaci cítí dobře. To vám zase zabrání v tom, abyste příliš mnoho na svůj talíř nebo nastavili nereálný standard pro sebe od začátku.

Samozřejmě existují způsoby, jak řídit vyhoření bez ukončení práce - mít například dialog s vaším šéfem o převodu odpovědnosti nebo o úpravě vašeho plánu. Klíčovým rozdílem je, že pokud trpíte depresí, je nepravděpodobné, že tyto změny vám nabídnou skutečnou úlevu a vaše příznaky budou pokračovat navzdory nové cestě nebo okolnostem před vámi.

4. Existuje rozdíl v vaší hmotnosti

Myslím, že byste měli milovat a objímat své tělo bez ohledu na váhu vaší váhy, protože vaše váha neříká nic o vás jako o osobě, vaší hodnotě nebo dokonce nutně o vašem zdraví. Nicméně, pokud jde o deprese a vyhoření, někteří psychologové poukazují na váhu jako na možný ukazatel základních problémů duševního zdraví. Sherrie Carter v psychologii dnes poukazuje na to, že pro mnoho lidí, kteří trpí vyhořením, je vzorem přeskakování jídel (snad proto, že lidé jsou příliš nervózní k chuti, nebo možná proto, že se cítí příliš svázaní u svého stolu, aby jedli oběd). ona tvrdí, může vést k úbytku hmotnosti na silnici. Jiní profesionálové v oblasti duševního zdraví poukazují na souvislost mezi ženami, které mají zkušenosti s vyhořením v práci a emočním stravováním. Pokud jde o depresi, existují studie, které ukazují korelaci mezi depresí a ztrátou hmotnosti i přírůstkem hmotnosti.

Celkově, pokud trpíte vyhořením nebo depresí, nejste sami. Jak navrhuje Aviva Patz v Prevenci, je možné, že rozdíl mezi vyhořením a depresí nezáleží na tom, jak skutečně dostává pomoc. Burnout je skutečný a vážný, stejně jako deprese a je jasné, že mezi těmito dvěma příznaky se překrývají. Pokud jde o dlouhodobou léčbu a činnost, je pravděpodobné, že je správné rozlišení a správná diagnóza, ale pokud jste stále ve fázi vyhledání pomoci, může být nejlepší oslovit odborníka na duševní zdraví a příliš se zaměřit na zda si myslíte, že zažíváte vyhoření nebo depresi. Ať tak či onak, ubližujete a je důležité, abyste získali podporu v oblasti duševního zdraví, když jste na drsném místě, ať už skončí vyhoření, deprese nebo něco jiného úplně.