V odezvě na americkou krizi obezity jsme slyšeli, že všechny "malé a snadné" tipy na hubnutí se opakují mnohokrát: nakrájejte šťávu s vodou, vybírejte zeleninu namísto hranolky, zaparkujte daleko, vystupte schody místo výtahu. Faktem je, že tyto postupné metody prostě nedělají dostatek, aby nás neustále rostly a zůstaly tučné. Takže nový výzkum týkající se ultra nízkokalorických, vysoce fyzických cvičebních režimů je zajímavý. Je tento druh plánu bezpečný? A je to dobrý nápad?

Studie "čtyřdenní diety", kterou provedli vědci ve Španělsku a ve Švédsku, byla nedávno zveřejněna v časopise Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Experimentální účastníci jedli méně než 400 kalorií denně za čtyři dny a každý ze čtyř dnů absolvovali 45 minutové cvičení v horní části těla a následovalo osm hodin chůze. Čtete to správně: osm hodin, jako v plný pracovní den, s pouze 10 minutovými přestávkami za hodinu.

Účastníci (údajně) zjistili, že čtyřdenní dieta je snadněji sledována, než předpokládali, a výsledky byly velké: každý muž ztratil asi 11 liber, polovinu tuku a polovinu ze svalu. Ještě překvapivější, že okamžitě nezískali tuk zpět. Ztráty pokračovaly měsíc a o jeden rok později byly z velké části zachovány.

Jeden reportér, zaujatý zjištěními o 4denním stravování, se rozhodl sám vyškrtnout a napsat o tom za denní zvíře. Gregory Ferenstein jedl skutečné jídlo místo sýrových a bílkovinných nápojů jako experimentální účastníci, ale pouze 220 kalorií a pak chodil 15 mil denně. Dobré zprávy? On určitě ztratil tloušťku tělesného tuku - 1, 3 procenta po čtyřech dnech, a pak ještě po něm. Existují však špatné zprávy: všichni, co mu chůzi dali, řekneme: "Chafing", a to mu způsobilo, že má krev. Nezkoušejte to doma, lidi.

Určitě není popření, že jeme, víc než naši předkové, a velikost porce restaurace je mimořádně mimo kontrolu. Ale můžete získat mnoho z fyziologických výhod méně kalorií, stejně jako naučit se nějaké sebeovládání, jednoduše procvičováním přerušovaného psu namísto extrémního a prodlouženého omezení kalorií (i když si uvědomte, že důkaz o jeho výhodách je smíšený). Ale na konci dne se musíš zeptat na to, co se děje v obchodě: i když má dieta s obsahem 220 kalorií denně "práce", co jsi získal? Nejde jen o množství, ale o kvalitu našeho života, a proto je oba extrémní přírůstek hmotnosti a extrémní diety tak špatné. Cokoli děláte nebo nejete, nezapomeňte na svůj původní cíl: žijete dlouho a žijete dobře.