Dokonce i když se vám nějak podaří nikdy neudělat špatné rozloučení sami, každý z nás bude mít alespoň jednoho přítele, který projde špatným rozchodem v určitém okamžiku. Je to jen část života - ale jako přátelé, vidět naše BFFs v bolestech, které nemůžeme opravit, se mohou cítit obzvlášť bezmocní. Známe standardní věci, které byste měli dělat, a hodně z nich je intuitivní - jděte do jejich domu a cuddle do nějaké televize a pinta zmrzliny. Ale opravdu špatné rozloučení může být dlouhé a vyčerpané, a nemůžete žít na gauči svého přítele přes všechno. Co je kamaráda?

V uplynulém roce jsem pomohl jedné příteli z vysoké školy prostřednictvím obzvlášť tvrdého rozvodu a dostal jsem kurz, ve kterém jsem se dozvěděl, jak jí, jako její nejlepší přítelkyně, pomůže při rozpadu. Nyní můj nejlepší přítel ze střední školy, Liana, prochází bolestivým rozpadem, který také zahrnuje obtížnou logistiku rozdělení domácnosti. Žije v Portlandu, v Oregonu a žiji v LA, takže jsem se snažil pomoci z dálky.

Jako někdo uprostřed toho jsem se rozhodl, že Lianě zavolám a zeptám se jí, co dělají její přátelé, to bylo užitečné, když prochází tímto rozchodem. Zde je seznam malých způsobů, jak pomáhat příteli, který projde rozpadem, který jsme společně přišli.

Připomenout jim, že se "nezdařilo"

Máme tendenci mluvit o rozpadu, jako by to byly nějaké selhání, jako kdybyste s více roky jste s někým, který jste nějakým způsobem "vyhrál" hru života. No, to je jen BS - pokud vztah nefunguje, nebo prostě běží jeho směr, tam je nula selhání v potvrzení, že. Ve skutečnosti je to velmi statečné.

Z tohoto důvodu si myslím, že je důležité připomenout vašemu příteli, především, že "neuspěli". Oslavte lekce, které se z tohoto vztahu naučili, a pomozte jim připomenout, jak to nebylo plýtvání jejich času - nyní s jasnějším vědomím vědí, co chtějí a potřebují v partnerském partnerství, a měli vztah hodnotnou praxí. Pokud je jejich vztah jedovatý, můžete oslavit jejich sílu za to, že je necháte za sebou, a připomenout jim, že se od zkušenosti naučili cenné poučení.

Neobviňujte je - nebo překontrolujte stříbrné obložení

Uvědomte si jejich bolest, ale vyvarujte se používání špinavého jazyka, který z nich činí pocit, že jsou oběťmi ("Jak se opovažuje, aby vám to udělal! Je to zlé!"). Být paní Silver Lining je také otravné ("Teď se dostanete na svobodu! To bude úžasné!"), Ale můžete projít tou čárou mezi slyšením bolesti a připomínkou jí vzrušujících věcí, které z ní pravděpodobně vyrostou ( "Je mi to tak líto, že to teď všechno potřebujete, ale opravdu věřím, že pro vás něco vzrušujícího je na druhé straně").

Povzbuďte je, abyste trávili čas sami

Jedna z prvních rad, které dávám svým přátelům procházet špatnými přestávkami, je snažit se ujistit se, že tráví čas sám se sebou. To znamená, že se každý den snaží udělat něco, co se cítí dobře a uskutečnitelné - jako by se chtělo chodit do kavárny sám několikrát týdně a objednat své oblíbené latte. Uvědomte si, že víte, že to není snadný čas, aby byli sami se svými myšlenkami sám, ale to, že je stojí před nimi, je zásadní pro pocit, že jsou méně bezmocní.

"Ujistila jsem se, že se nestanem poustevníkem, a že dělám věci, o kterých jsem se cítil dobře, byla užitečná a posílila, " řekla mi Liana. Nemusíte meditovat ani časopis, pokud to není jejich styl nebo je příliš intenzivní právě teď - stačí je povzbudit k činnostem, které jim pomohou vzpomenout si, že jsou silní a nezávislí lidé, kteří mohou sami sami strávit čas.

Navrhněte Strach / lásku

Když rozhoduji v slepém strachu, obvykle je lituji. Když rozhoduji v lásce - i když to znamená soucitně uznat můj strach a seznamovat s ním s vědomím - nelituji něco. Zatímco povzbuzujete svého přítele, aby trávil více času sám, doporučte, aby se střevní kontrola jako způsob, jak se začít s posloucháním se zvýšenou jasností.

Takže například, pokud se diví, jestli by měla zůstat doma, sledovat televizi nebo jít ven, povzbuzujte ji, aby provedla strach / lásku. Někdy bude soucitnější, milující věc bude poslouchat její vlastní potřebu se kroutit a uklidnit se. Někdy tato odbavení odhalí, že jediný důvod, proč sama nevyjde na tento koncert, je strach, že bude vypadat lamela. Dokud se pokouší sledovat směr lásky, může být jistá, že dělá správnou volbu.

"Mám pocit, že jsem zažil tolik věcí, které se týkají toho, jak je [můj ex] uvidí v posledních několika letech, " říká Liana. "Být schopen najít svůj vlastní referenční bod a věci, které mohu udělat sama sami, nebo něco tak jednoduchého, jako je zapamatování, které můžu dělat vlastní volby, posílila."

Nabídněte praktickou pomoc

Stejně jako u každého, kdo je v krizi, je lepší nabídnout hmatatelnou pomoc než jednoduše se ptát "Co mám dělat?" - protože to ukládá povinnost, aby přišel s úkolem na osobu v bolesti.

"Měl jsem pár přátel, kteří byli jako:" Jdu sem, "a sledovali jsme TV a jedli zmrzlinu a to bylo užitečné, " říká Liana. "Nejužitečnější věc jsou přesto přátelé, kteří se můžou stále přiblížit ke mně a poskytnout možnosti, co mohou dělat - například pomáhat mi přemístit nábytek - spíše než jen říkat, " co mohu udělat, abych vám pomohla, dejte mi vědět ". Přátelé, kteří byli konkrétní - říkali: "Dělám cookies, přináším vám pár." To je hodně znamenané. "

Slyšte jejich frustraci - ale nevyhýbejte jejich ex

Pokud odvzdušňují, může být lákavé, když je s nimi vykoupí, zvlášť pokud jsou to smrad. Ale jestli si povídáte o svých bývalých přítelech, váš přítel to bude líbit - je to, jako byste říkali, že mají celou dobu špatný vkus - a proč jste jim neřekli, co jste opravdu mysleli dříve? Je to jako rodina - můžeme mluvit o vašich rodičích, ale jestli to někdo jiný dělá, urazíte se. Takže, zatímco byste měli uznat hněv svého přítele, říkat věci jako "ugh, to je naštvaná" nebo "jsem opravdu ráda, že stojíte pro sebe", je mnohem užitečnější než vysvětlit všechny stížnosti, které jste měli s jejich např.

Buď jejich "Get Out of Jail Free" karta

Pokud se to můžete vyhnout a budete žít daleko od sebe, jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je nechat svého přítele vědět, že pomůžete zaplatit za plyn nebo lístek, který vás navštíví. Řekla jsem Lianu, že přijdu navštívit ji, ale že může také kdykoliv zůstat se mnou. "Když jste nabídli cestu ven z vězení, bylo to užitečné, " říká Liana. "Připomnělo mi to, hej, je tam svět mimo to, co se mnou děje, a kdykoliv to potřebuji, mohu jít tam."

Máte-li dost štěstí, že jste ve stejném městě, nabízí se vám také víkend během dne. Vzal jsem svého nejlepšího přítele, který prošel rozvodem na víkendovém výletu počátkem tohoto roku, a to byly ty nejlepší peníze, které jsem kdy strávil. Byl to dobrý čas, abychom spolu měli, musel jsem také dostat se z města a zvedl její duchy víc, než jsem viděl za měsíce.

Ujistěte se, že váš dům je bezpečný prostor

Pokud žijete v blízkosti, dejte jim vědět, že váš dům je otevřený. Pokud potřebují gauč, aby se zřítil na noc, nebo jen aby se dostal a odvzdušnil, je to klíč, že je jasné, že nejsou impozantní. Samozřejmě musíte nastavit hranice, které jsou pro vás správné (a lidi, se kterými žijete), ale jen výslovně uvedením, že vaše místo je bezpečný prostor, je velmi užitečné slyšet, i když se vám zdá být zřejmé.

Pokračujte v kontrole - ale vezměte si od nich cues

Poté, co mi vyprávěla o jejím rozpadu, jsem Lianu napsala nějakou připomínku, že není každý den sama. Po týdnu jsem se však začal zajímat, jestli jsem si křečoval její styl - nebo jí možná příliš připomněl, co se děje. Bylo užitečné, aby se tolik zkontrolovalo? "Myslím, že to závisí na kontextu, " říká Liana. "Pokud se jedná o prodloužený rozchod, jako kdybyste ještě žili společně, více check-inů je dobré - každodenně si připomínate, co se děje, takže check-iny jsou jen připomenutí, že nejste sami."

Navrhuje, aby se z reakcí vašeho přítele podařilo podněcovat, ale kdykoli to budete chtít, posílejte text nebo voláte. Pokud se obáváte, že se příliš sbíráte, stačí se jich zeptat, jestli jste - ale jsou to šance, že ocení extra podporu. Část toho, co je tak těžké se rozloučit s partnerem, je pocit, že jste ztratili toho člověka, který můžete textovat náhodnými věcmi nebo dát nejvíce obyčejné aktualizace. Připomeňte jim, že jste stále touto osobou.

Odeslat balíček péče

Sestavte si osobní kufřík s věcmi, o kterých víte, že budou milovat Amazon, nebo si je objednejte do krabičky krásy (osobně miluju box LOVE GOODLY). Někdy se vám dá dárek u vašich dveří opravdu pomáhá - obzvláště pokud je to něco, co je nechat hýčkat, nebo uvnitř vtipy, které je budou smát.

Nabídnout jim pomoc

Pokud žijete dostatečně blízko, nabídněte svému příteli, aby pomohl vymalovat svůj prostor, vyčistit svůj šatník, získat účes nebo jinak začít znovu.

"Měl jsem souseda navrhnout, abych hodil domácnost, aby se moje místo znovu cítilo nové, " říká Liana. "To bylo něco, o čem jsem si nepomyslel, a bylo to užitečné." Máte-li prostředky a nežijete ve stejném městě, může být nyní také ten správný čas na to, abyste se na lístechnutili, abyste je viděli a pomohli sami. Nemůžeš ji bez tebe dostat drastický účes!

Vytvořte je speciální playlist rozdělení

Rozdělovací seznam plný spousty Fiony Apple je tam, kde je - ale také nemusí být všechny smutné nebo rozzlobené písně. Písečky, které připomínají vašemu příteli skvělé chvíle, které jste měli spolu a život před jejich ex, jsou také důležité! Nejdůležitější je, že si na to uděláte čas.

Pamatujte, že to není vaše práce, kterou chcete opravit

Když jsem v první polovině 20. let prošla svou první podporou - přítelem - skrze opravdu špatné rozpadu, měl jsem se pokusit "napravit" její situaci. Chtěla jsem, aby ji opustila dřív, aby přestala komunikovat. Chtěla jsem to opravit tím, že jí řeknu, co má dělat - a to nikdy nefungovalo. Tato zkušenost mě naučila, že nemůžete spěchat proces vašeho přítele, bez ohledu na to, jak moc budete chtít. Můžete poslouchat, můžete znát svůj názor, můžete nastavit hranice, nabídnout podporu a pomoc - ale nemůžete opravit jejich bolest. Můžete to jen svědčit.

Pokud očekáváte, že opravíte věci, rozdělujete se o vás - a to je skutečně sobecké. Udělejte to nejlepší, abyste si připomněli, že není na vás, abyste opravili svou bolest nebo situaci a že nejlepší věc, kterou můžete udělat, je poskytnout podporu, kterou můžete skutečně nabídnout bez zášti, vyčerpání nebo touhy po návratnosti.

Získejte je Magic Ring

Když jsem byl na střední škole, zdědil jsem od babičky prsten s diamanty a celou dobu jej nosil. Zatímco jsem šel na vysokou školu, začal jsem se cítit, jako by to už nebylo určeno pro můj prst. Chtěla jsem Lianu dát prsten jako slib, že budeme v kontaktu a budeme vždy přátelé. Líbilo se mi to, že bychom to přešli sem a tam, když roky proběhly, kdykoli to druhá osoba potřebovala. Nosila to prsten po celém koleji a pak někteří, a pak mi ji vrátila za úschovu. Cítil jsem pocit pohodlí a ochrany, kdykoli jsem jej nosil - je to jako naše Sesterstvo cestujících kalhot, jen o něco romantičtější. Teď budu prsten zpátky k ní. Vím, že mi to předá zpět v době, kdy ji potřebuji po silnici, a to mi přináší pohodlí.

Ženy se zvláště naučí potěšit myšlenku na manželský zásnubní prsten jako určitou míru dospělosti nebo bezpečnosti v naší společnosti. Dejte svému příteli prsten (ozdobný diamant nebo ne) a připomínáte jí, že ona může nosit ten pocit bezpečí kdykoli chce - a že není zdaleka sama. Smysl, který stojí za darem, jí dá pocit ochrany, kterou právě potřebuje, a pokud souhlasíte s tím, že budete sdílet prsten po celém vašem životě, je to také slib pro ni: romantické vztahy mohou přicházet a odcházet, ale toto přátelství je pro život .