Není nic horšího, které by mohlo ublížit našim náladám než obklopovat se negativitou během dne. Zatímco máme sílu ovládat vlastní emoce a měnit své nálady, je jasné, že vnější faktory mohou vytvořit negativní prostředí a tlumit naše státy. Proto je důležité vyhnout se spouštěčům, které vytvářejí negativní energii, a snažit se rychle překonat překážky, aby se vrátili do šťastnějšího stavu.

Jako certifikovaný zdravotní trenér spolupracuji s lidmi na odstraňování negativní energie ze svého života a vyhýbání se toxickým prvkům, které mohou poškodit jejich emocionální a fyzické zdraví a blahobyt. Takováto toxicita může přicházet ve formě vztahů, pracovních úkolů a kancelářských prostředí, znečištění ve vzduchu, které dýcháme (což je zvláště rozšířené ve velkých městech, jako je NYC, Chicago a LA) a špinavé životní prostředí. Tím, že vyvažujeme zdravé životní aspekty a odstraňujeme škodlivé, můžeme být každý den šťastnější a zdravější. Mohou se však objevit neočekávané situace tam, kde jsme obklopeni negativními prvky, a musíme zůstat naším klidem a pozitivním výhledem, abychom je prošli neovlivněnými. Zde je třináct způsobů, jak se vyhnout negativitě a začít se cítit šťastnější a uvolněnější, když udeří špatná nálada.

1. Cvičit vděčnost každý den

"Vděčnost může prohloubit vaši emocionální pohodu tím, že změní energii a posílí pozitivní očekávání, " říká Life Designer + CPCC + ACC z InnerBrilliance Coaching, Rosie Guagliardo, přes e-mail s Bustle. "Pokud změníte své myšlenky, abyste se soustředili na to, co máte a co vás dělá šťastným, váš mozek bude i nadále zaznamenávat nadbytek ve vašem životě, takže budete mít pocit vděku a nakonec šťastnější. Naštěstí vyjádření a pocit vděčnosti je volbou, být vykonáván kdykoli, "dodává. Když máte negativní pocit, přemýšlejte o něčem, za co jste vděčni.

2. Praxe Radikální odpuštění

"Důležitým krokem, jak zabránit negativitě, je odstranění starých odporů a odpuštění nejen ostatním, ale i odpuštění sebe.Podržení záchvatů může zablokovat vaši schopnost milovat.Po uvolnění se od jakékoli minulé bolesti a skutečně milovat sami, můžete se přesunout k přijímání lásky a na oplátku budete moci poskytovat lásku více svobodně, "říká Guagliardo." S odpuštěním, které vytváří více prostoru pro lásku, budete mít větší lásku k sobě a nakonec k ostatním. rozhodněte se prožít svůj život zcela novým způsobem, abyste se cítili šťastnější, "dodává.

3. Zaměřte se na současný moment namísto toho

"Negativnost vzniká, když jsme přehlíželi to, co se stalo v minulosti, nebo se obávali, co se může stát v budoucnu." V současné chvíli je vše v pořádku, takže zůstaňte v přítomnosti a zeptejte se sami sebe: "Co je v této chvíli absolutně pravdivé ? "říká Guagliardo. "Například, jsem naživu, mám velkou rodinu atd. Budete mít pocit klidu a pak budete v té chvíli mít větší radost, " dodává. Přeskočte kolem negativního hrbolu a přemýšlejte o pozitivních věcech, které si můžete užít tady a teď.

4. Udělej něco, co tě dělá šťastným

Pokud jste uprostřed toho, co děláte něco, co vás trhaje a dává vám špatnou náladu, udělejte něco jiného, ​​které se nezdá být sluchem, ale spíš výsadou. Tím, že jednáte pozitivně a děláte činnosti, které milujete, můžete zlomit negativní náladu a začít se cítit šťastnější a energičtější okamžitě. "Přesuňte se z aktivity, která se cítí jako jedna, kterou musíte udělat" s tou, kterou chcete udělat "tím, že se znovu připojíte k účelu, proč to děláte, " říká Guagliardo.

5. Stick na plán vyplněný s Happy Breaks

Plánování "štěstí přestávky" v den je skvělý způsob, jak omlazovat sebe a podporovat pozitivní energii. Navíc, když negativita udeří, budete lépe schopni vyhnout se ruminaci, protože pravděpodobně budete mít v blízké budoucnosti pozitivní aktivitu, která vám pomůže vyčistit vaši mysl a přerušit napětí. "Starat se o sebe s každodenními pozitivními návyky a pravidelnými obdobími omlazení pomůže vygenerovat energii, aby usilovala o dosažení životních výsledků, které chcete, a cítit se šťastnější, " říká Guagliardo.

6. Zapište své cíle

"Důkazy ukazují, že váš mozek se může přizpůsobit záměrům, které jste nastavili, takže zapisování vašich cílů zvyšuje váš závazek a vaše šance na jejich dosažení a získání úspěchu, " říká Guagliardo. "Pouhý akt stanovení a sledování cílů může ovlivnit vaše štěstí, bez ohledu na to, zda jste je dosáhli. Myšlenka je, že pokud se zavážete k cíli, budete pravděpodobněji užívat cesty k dosažení tohoto cíle, " dodává.

7. Vyhněte se negativnímu vlastnímu hovoru

Někdy se můžeme dostat dolů tím, že nevěříme v sebe, nebo se cítíme příliš vyděšený nebo nejistý, když se vydáme kupředu. "Chcete-li se pohybovat kolem toho, co vás zadržuje, musíte rozpoznat významný inhibitor - negativní hlas uvnitř vás, který se snaží udržet vás v bezpečí tím, že vám připomene, co se může stát špatně, nebo jak vás možná nebude stačit, " říká Guagliardo. "Je důležité si uvědomit, jaký je tento hlas a jak ovlivňuje způsob, jakým si myslíte, cítíte a chováte. Ale nenechte ho běžet, ani nechte, aby vás vedlo k starosti o minulost, nebo se bojíte budoucnosti, " radí .

8. Mají pozitivní mantry pro posílení nálady

Mít několik pozitivních mantrů, na které se můžete obrátit, když jste konfrontováni s tlumenou náladou, je skvělý způsob, jak okamžitě povznést své ducha a přenést pozitivní energii, abyste se cítili šťastnější. Odborníci naznačují, že tyto mantry mohou být hlášeny nahlas nebo tiše, pokud jsou silné v jejich obsahu, aby byly efektivní a inspirativní. Příklady zahrnují: "Máte sílu změnit svou náladu, " "jste úžasní a neměli byste se držet zpátky" nebo "toto je váš den. Je čas si ji užijte."

9. Jděte venku

Vycházet venku může přinést čerstvý kyslík do našich plic, zvýšit oběh v těle a vyčistit naši mysl negativity. Odborníci říkají, že spojení s přírodou nám může okamžitě pociťovat radost a zakořenění v našich životech a tento účel pomáhá eliminovat negativní energii a špatnou náladu. Příště, když jste naštvaný, vyjděte ven z čerstvého vzduchu.

10. Koupit závod

Studie naznačují, že mít rostliny doma nebo v pracovním prostředí, může nám celkově být šťastnější a více kreativní a produktivní v činnostech a činnostech, které děláme. Takže udržet rostlinu na stole může pomoci vymýtit myšlenku negativních, defeatistních myšlenek v práci a může pomoci vysušit škodlivé aspekty, které nás mohou dostat do cesty.

11. Podívejte se na něco žlutého

Ať už se rozhodnete namalovat kancelář nebo domácí žlutou stěnu, abyste udrželi pozitivní energii vysokou a stabilní každý den, nebo si vyberete, že si zakoupíte žlutou kabelku, peněženku, klíčenku nebo náramek, studie naznačují, že barva žlutá může způsobit, že se cítíme světlejší a více pozitivní. Takže zkuste přinést nějaký žlutý do vašeho života nebo koupit kytici žlutých květin.

12. Vyhněte se negativním vztahům a buďte dobrým přítelem

Tím, že jste dobrý, věrný přítel, který dobře poslouchá a pozorně sleduje potřeby svého kruhu, budete lépe schopni najít smysluplné spojení s lidmi a podporovat pozitivní, povzbuzující a podpůrné vztahy. Podobně vyhodnoťte negativní vztahy a pokuste se oddělit od takové negativní energie. Zatímco to může být těžké, bude lepší pro vaše zdraví.

13. Získejte malý pocit

Odborníci říkají, že pravidelné cvičení nám umožňují cítit se šťastnější, produktivnější, energičtější a kreativnější celkově a tento efekt může trvat několik hodin po dokončení vašeho zasedání. Kvůli endorphin spěchu se můžeme vymanit z negativity a okamžitě zvýšit náladu. Pokud máte pocit, že se blíží negativní atmosféra, udeřte do posilovny, abyste se vyhnuli účinkům a začali se cítit šťastnější.

Dělat činnosti a pozitivní cvičení a recitovat dobrý pocit, mantry zvyšující náladu nám mohou během několika minut cítit šťastnější a jistější. Zvyšování sebeúcty a důvěry, stejně jako přinášení větší radosti do našich životů a snižování toxických prvků a věcí, které nás vyčerpávají, nám mohou způsobit, že se cítíme silnější a pod kontrolou našich životů, emočních stavů a ​​schopnosti mít skvělý den.

(14)