Jedna z nejlepších věcí o dlouhodobém vztahu je sdílení vašeho života s někým jiným. Žijete spolu, jíte společně a neustále sdílet své myšlenky. Tvé životy jsou úplně smíšené. Ale pokud jde o vyloučení z dlouhodobě toxického vztahu, tyto dříve rozkošné věci mohou zanechat pocit nemožnosti.

Ukončení dlouhodobého vztahu není žádný vtip, toxický nebo ne. Je zřejmé, že je těžké odloupat se od někoho, kdo je ve vašem životě zapletený. Ale s nezdravými (nebo dokonce zneužívajícími) vztahy existuje přidaná kombinace závislosti, úzkosti, strachu a nízké sebeúcty. Je to odporná kombinace.

Pro ty z vás, kteří se nacházejí v takové situaci, vsadím se, že jste se pokoušeli 100krát odejít a prostě nevíte, jak (nebo kdy) jete pustit. Mohl byste se cítit špatně v myšlení a odložit nevyhnutelný další den (nebo rok). Nebo možná jste se přesvědčil, že to všechno může fungovat, nebo že váš partner není tak špatný. Ale je to takový způsob myšlení, který dělá dlouhodobě toxické vztahy ještě déle, a to není dobrá věc.

Tak jak můžete vědět, kdy jste skutečně připraveni odejít? "Někdo si může uvědomit, že jsou konečně připraveni jít na takový vztah, když se udělali nějakou práci na sobě a měli lepší pocit sebevědomí. Vědí, co chtějí a co si zaslouží ... Když se začněte myslet na věci v těchto termínech, vědí, že je pravděpodobné, že začne pokračovat dál, "říká Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, v emailu Bustle.

Myslíš, že konečně vyjdeš? Pokud ano, uvádíme některé další kroky. Doufám, že brzy budete moci pokračovat v šťastnějším a zdravějším vztahu.

1. Zastavte výmluvy

Nejdříve je třeba přestat dělat ospravedlnění - pro akce partnera, proč byste měli zůstat ve vztahu, proč nezanecháte atd. V okamžiku, kdy přestanete, je okamžik, kdy budete moci vidět vztah jasněji, podle poradkyně Wendy Atterberry na TheFrisky.com. A jakmile to uděláte, budete schopni vidět, že už nebudete chtít být jeho součástí.

2. Vezměte nějakou zodpovědnost

Jakmile jasně vidíte, že tato věc je úplně u konce, je čas učinit pohyby. "Vezměte si zodpovědnost za svou volbu. Určete, co chcete od partnera a od svého života, " navrhla Marcia Reynoldsová, psychologická psychologie dnes . "Pokud jste si jisti, že ji nenajdete ve vašem současném vztahu, nastavte datum, kdy chcete odjet."

3. Nezapomeňte, kdo jste použili

Nyní je to místo, kde se můžete cítit trochu na plotu (na 100. čas), protože vznikající myšlenka na odchod vás naplní strachem. Když k tomu dojde, zkuste se vrátit zpět k tomu, co je život jako předpojatost. Jak řekl Atterberry, "... je snadné zapomenout, že jste kdysi byla nezávislou osobou s příjemným životem." Zamyslete se zpátky na ten život, se všemi lidmi, místy a věcmi. A těšíme se na to, že je vše znovu.

4. Práce na sebevědomí

Jak víte, nízká sebeúcta hraje hlavní roli ve všech těchto toxických kecy. A možná se budete cítit, jako kdybyste neměli odejít, protože máte štěstí, že máte vůbec někdo (dokonce i když je toxický), podle Suzany Lachmanna, Psy.D., o psychologii dnes . Hluboko, víte, že to není pravda, že? Takže začněte budovat sebe. Uvědomte si, že nejste jen úžasní všichni sami, ale že jste dost úžasní, abyste přilákali mnohem lepší vztah - kdybyste si jenom dali šanci.

5. Informujte svého partnera

OK, takže pracujete na sobě a rozhodli jste se odejít. Nyní je čas sdělit vaší SO. "Zvolte si soukromé místo, ve kterém budete sdílet své rozhodnutí se svým partnerem, " řekl Reynolds. "Pak se připravte na to, abyste zůstali klidní, jestliže odpověď je hněv nebo manipulativní chování." Ano, bude to sát, ale je jasné, že to musí udělat.

6. Talk Logistics

Odhalování životů se může ukázat jako obtížné, takže mluvící logistika je nutností. "Pokud žijete společně, diskutujte o tom, kdo se bude pohybovat ven a kdy.Pokud máte nějaké společné věci, jak je rozdělíte? Bude nějaký kontakt? Jsou to těžké rozhovory, ale jasnější, že můžete být jednodušší rozpad bude pro vás oba, "řekla redaktorka Sarah Abdellová na Telegrafu .

7. Najděte místo, kam jít

Pokud žijete společně, pak zjistit, kam jít po rozpadu, bude 100krát těžší. Budete pronajmout apartmán sám? Vrátíš se s rodiči? Nevědomí může dělat proces mnohem děsivější, než je třeba, takže si to počkejte brzy. Když máte nový domov, který vám pomůže, zanecháte to mnohem jednodušší.

8. Nastavte některé hranice

Ve snaze nezlikvidovat celý váš pokrok, budete muset vytvořit nějaké hranice. "Pokud jste vysvětlili důvody odchodu, nemusíte to dělat znovu, " řekl Reynolds. Rozhodněte se, že konverzace skončí, stejně jako telefonní hovory a jakýkoli jiný kontakt, který považujete za nedůležitý. Vypnutí je jediný způsob, jak skutečně pokračovat.

9. Buďte připraveni být smutní

Je tu dobrá šance, že pojedete a budete se cítit lépe okamžitě. (Yay, už žádná dráha!) Ale je tu také obrovská šance, že budeš smutný dny nebo týdny nebo měsíce. Buďte připraveni na to a nenechte to podkopávat váš pokrok. Dejte si čas a cítíte všechny ty pocity. Brzy se rozplynou a vy budete tak rád, že jste to uvízli.

10. Buďte dobrou péčí o sebe

Pokud byl váš vztah opravdu toxický, pak se vsadím, že jste se léta nezajímala o sebe. Mám pravdu? Teď je čas vrátit zpět všechny tyto škody. "Nechte se venku na jog nebo živou procházku ... Naplňte své tělo a vyživujte si duši aktivitami, které vás přimějí k tomu, abyste se cítili dobře ... A jak se říká staré rčení:" Fake to, dokud to nedokážete, "řekl Atterberry. Brzy se budete cítit jako déšť.

11. Nemluvte s nimi

Zde je jemná připomínka: nemluvte s vaším bývalým. Pokud můžete být s vaším bývalým přítelem v pohodě. Ale častěji než ne, udržování kontaktu jen učiní věci bolestnějšími. Pokud tomu tak je, zbav se jejich stopy - telefonního čísla, fotografií, starého trička. Děláte to tak, že se pohybujete na helluva mnohem jednodušší.

12. Nezapomeňte, co jste se naučili

Toxické vztahy nasávají, že se cítí jako ztráta času. A ve většině směrů jsou zcela. Takže s tím se s tím setkáte a pokračujte, pomůže si vzpomenout na to, co jste se dozvěděli od všeho. Jak řekl Reynolds: "... zeptejte se sami sebe, co jste se naučili ze zkušenosti. Napište své odpovědi tak, abyste je mohli často přistupovat, když se budete pohybovat kupředu. další vztah. "

13. Neoprávněné vztahy: Udělejte čistou přestávku

Dokončíme to tím, že budeme hovořit o nejhorším možném scénáři - o nevhodných vztazích. Pokud jste v jedné, je to nepochybně obtížné v mnoha směrech, přičemž zanecháváme jednu z největších problémů. A přesto je to stále možné a nezbytné. Jak Martinez říká: "Pokud je vztah zneužívající, opusťte, vyjděte, jakmile je to bezpečné, a nehledejte zpět." Jednoduché (a ne jednoduché).

Když procházíte tímto procesem, nezapomeňte, že jsou k dispozici zdroje, ať už se jedná o blízkého přítele, terapeuta nebo ženskou organizaci. Toxické vztahy, bez ohledu na stupeň, nejsou zábavné ani zdravé. Čím dřív můžete pokračovat, tím dříve se začnete cítit lépe. A to je zcela stojí za to.