Pokud zažíváte suché kouzlo, nebojte se: mohlo by to být důvod, proč je to snadné opravit. Pokud se na chvíli necítíte tak přitažlivě nebo sexuálně, mohlo by to být způsobeno překvapivými faktory, které snižují vaše libido a způsobují, že strávíte méně času mezi listy s vaším OS. Nejen, že to může zasahovat do současného nebo potenciálního budoucího vztahu na silnici, ale může také odstranit některé kvalitativní aspekty života, které by měly být příjemné.

Jako certifikovaný zdravotní trenér spolupracuji s klienty, když se o sobě cítím skvěle a vychutnávám si důvěru. Často, když se sebeúcta zmenšuje, sexuální touha klesá. Stejně tak nenajdete čas na sex nebo na sebe-potěšení může také vytvořit odpojení od vašeho těla a způsobit, že se budete cítit méně chraplavý obecně. Existují neuvěřitelné výhody pro sex nebo "můj čas", jako je snížení úrovně stresu, podpora sebeobžádání a posílení oxytocinu, hormonu lásky, s kýmkoli, s kým děláte skutky. Získání spodku nízkého sexuálního pohonu může skutečně zlepšit vaši kvalitu života. Zde je 13 důvodů, proč vaše libido je dolů a několik klíčových tipů, jak správně dostat to zpět v okamžiku.

1. Nízká hladina testosteronu

Podle Neila Grimmera, zakladatele návyku přes e-mail s Bustle, stejně jako odborníky na WebMD, nízké hladiny testosteronu u mužů i žen mohou přispět k nízkému pohlaví. Můžete si zkontrolovat své úrovně po schůzce s lékařem a můžete také vyzkoušet vysokou intenzitu cvičení a silový trénink, který se zvýší přirozeně.

2. Nedostatek vitaminu D

Grimmer vysvětluje, že vitamín D může pomoci zvýšit hladinu testosteronu a poskytnout tělu potřebné zdroje pro optimistické libido. Dr. Mercola podpořil toto tvrzení na svých webových stránkách a doporučil, aby lidé dostali dost vitamínu D každý den. Mezi skvělé zdroje patří ryby, vejce (včetně žloutku), obohacené mléko a libové maso na bílkoviny. Pokud se vám tyto potraviny nelíbí, můžete si vzít příplatek.

3. Antidepresiva

Podle Brett Worly, MD, odborníka na sexuální dysfunkci ob-gyn a ženské sexuální dysfunkce na zdravotní středisku Wexner State University v Ohiu při rozhovoru s Glamour, mohou antidepresiva ovlivnit váš pohlavní styk v kompromisních cestách. Pokud si všimnete těchto nežádoucích účinků, vyjměte své obavy u svého lékaře a ujistěte se, že by vám lék mohl být lépe.

4. Nedostatek v selénu

Grimmer také říká, že nízká nutriční úroveň selénu může také hrát roli při snižování libida. Podle kineziologa, odborníka na výživu a holistického lékaře, Sheryl Waltera, během rozhovoru s Natural News, selen může zvýšit počet spermií a mobilitu. Vzhledem k tomu, že může být náročné dostat svůj náplň, podívejte se na bohatší zdroje a jíst v malých množstvích. Například para ořechy mají vysoký obsah selenu, ale měli byste jíst asi 3 nebo tak denně.

5. Nedostatek vitaminu A

Podle odborníků na výživu v The American Nutrition Association, nízké hladiny vitaminu A mohou vést k poklesu pohlavního styku. Nízká spotřeba vitaminu A povede k menší produkci testosteronu v těle, což negativně ovlivní pohlavní hormony a libido. Jezte ovocné a zeleninové barvy duhové barvy, abyste získali svou výplň.

5. Nenávist k vašemu záměru

Mia Freedmanová, spoluzakladatelka a kreativní ředitelka společnosti Spring.Typající na beta verzi 15. února, "Žádná žena nechce mít sex s mužem, který by ji cítil rozzlobený nebo hořký. domácí práce nebo péči o děti, komunikaci nebo peníze, ale může mít neúmyslný účinek neutralizace její přitažlivosti vůči partnerovi. "

6. Pít příliš mnoho

Pokud pijete příliš mnoho alkoholu pravidelně, může se jednat o vaši sexuální touhu a vzít si čas od ložnice, radí Grimmer. Grimmer doporučuje namísto toho druhou sklenku vína a volbu vody.

7. Pocit neadekvátní pro vašeho partnera

"Jedním z hlavních přispěvatelů ke snížení sexuální orientace jsou pocity nedostatečnosti, " říká licencovaný manželský a rodinný terapeut, Erika Fayová, LMFT, přes e-mail s Bustle. Pokud nemáte pocit, jako byste se měřili, pracujte na tom důvěře a uvědomte si, že jste totálně udělali (nebo by váš partner nebyl s vámi).

8. Váš věk

Podle odborníků na klinice Mayo může střední věk a menopauza způsobit posun v hormonech spojených s pohlavním stykem. Je normální snížit libido během menopauzy, protože vaše tělo prochází mnoha změnami. Zkuste a ozdobte svůj vztah, udeřte do posilovny nebo vyzkoušejte něco nového, aby se znovu zpevnil.

9. Antikoncepce

Bytí na kontrolu porodnosti může snížit libido, protože hladiny testosteronu jsou nižší než normální. Pokud jste na pilulku a prožíváte redukci pohlavního styku a vzrušení, zvážíte-li u svého gynekologa kontrolu nad alternativními značkami tablet nebo dávkami, které nezpůsobí stejný účinek.

10. Spánek apnoe

Zdánlivě, chrápání v noci neznepokojuje vaše SO (nebo sousedé, dokonce), ale také může přispět k nižším pohlavním stykům. Pokud víte, že máte spánkovou apnoi, nebo váš spolubydlící nebo partner říká, že máte tendenci k chrápání v noci, může být moudré požádat lékaře o radu ohledně poruchy spánku.

11. Dehydratace

Pokud ve dne nedostáváte dostatek vody a vaše tělo je dehydratováno, mohlo by to negativně ovlivnit váš pohlavní styk. Chcete-li zlepšit své úrovně, připomenout si (možná nastavením budíku na telefonu) vypít sklenici vody každou hodinu nebo tak. Jistě, budete více pee, ale to bude stát za to později.

12. Stres a vysoký kortizol

Pokud jste v práci stresovali AF a jste neustále v mobilním telefonu, mohlo by to narušit vaše schopnost uvolnit se a dostat se do nálady. Mít vyšší hladiny kortizolu také házet vaše tělo z rovnováhy a udržet sex pohon nízká. Najděte způsoby, jak zakázat stres, například cvičením nebo jógu.

13. Nízký kortizol

Ano, je jistě šťastné médium na úroveň kortizolu a libido. Zatímco nadbytek kortizolu a stresu může být méně sexuální, může mít příliš nízké hladiny kortizolu a je příliš unavený, aby se dokonce mohl pohybovat uvnitř listů. Vyzkoušejte cvičební třídu, dejte si nějakou taneční hudbu nebo stimulujte svou mysl, abyste zvýšili energii. Ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc, abyste udrželi tělo vyvážené a hladiny kortizolu stabilní.

Pokud zjistíte některý z těchto příznaků nebo přispěvatelů převládající ve vašem životním stylu, zvažte možnost mluvit s lékařem o alternativních metodách a léčbě. Nezapomeňte také věci zajímavé. Jazz až do ložnice a porazí nudu.

Obrázky: Pixabay (14)