Když uvažujete o józe, jaké jsou obrazy, které vám přicházejí na mysli? Je to nějaká Instagramová fotografie tenké bílé ženy s nohou za hlavou? Možná je to nějaký zdlouhavý příspěvek o tom, jak jóga přeměnila rutinu někoho na fitness (zatímco stojí na hlavě v drahých leggings). Často si myslíme, že jóga je způsob, jak se stát fit nebo stát "zen". Ale to není jediná věc, kterou vás může naučit jóga. Kořeny jógy jsou ve skutečnosti datovány již staletí a mají málo společného s tím, že je to trendové, kulturně přesvědčivé cvičení, které dnes víme.

Pro ženy barvy může jóga dovolit dokonce jen půl hodiny, aby pozitivně ovlivnila váš regiment pro péči o sebe a dokonce pomohla při traumatu. V Americe jsou úzkostné poruchy nejběžnější a postihují 40 milionů dospělých ve věku 18 let a starších. Pokud přiblížíte trochu blíž, duševní onemocnění nepřiměřeně postihuje barevné ženy; podle Úřadu zdravotnictví a služeb pro lidské zdraví v oblasti menšinového zdraví, černé ženy mají o 20 procent větší pravděpodobnost, že se budou zabývat duševními chorobami. Pokud přiblížíte trochu blíž, průzkum ukázal, že asijské ženy jsou nejméně pravděpodobné, že budou hledat možnosti léčby v roce 2015.

Ale studie týkající se zdraví a žen zbarvení ne všichni malovat negativní obraz. Jen v loňském roce, severozápadní lékařství studie zjistila, že cvičení, jako je jóga, ačkoli není alternativou k lékařské pomoci, mají pozitivní dopad na zmírnění příznaků Deprese. Po více než 40 dnech cvičení jógy - a ne, určitě se nemusíte zavázat k #yogachallenge - objevil jsem několik dalších skvostů pro ženy, které se setkají s touhou být ženou a osobou barvy a jak jóga mohou těžit z nich.

1 Můžete vlastnit svůj vlastní prostor.

Můžeme být na chvíli skutečný? Minimalizovat svůj prostor je taktika pro přežití, která může být emocionálně zdaněná a zabere spoustu času na to, abyste se o tom dozvěděli! S každou představou, bez ohledu na intenzitu, každý dobrý instruktor nebo instruktážní video vás povzbudí k tomu, abyste se natáhli a zabrali místo, protože si to zasloužíte.

2 Nemusíte pracovat dvakrát tak tvrdě.

Říká se, že ti stejní lidé, kteří se setkávají s výzvami setkání a otevřené diskriminace, musí v životě "pracovat dvakrát tak tvrdě", aby získali to, co chtějí. Zatímco různé zkušenosti nabízejí perspektivu otevírání očí, přichází s obrovským tlakem. Ať už ve studiu nebo ve vašem obývacím pokoji, jóga je o tom, jak jdete tempem.

3 Uvědomujete si, že srovnání je ztrátou času.

Takže když se dívka vedle vás může dotknout prstů nebo si skládat nohy přes ramena? Tam jsem to řekl! Dokonce i když vypadá skvěle, nebo si přejete, abyste byli trochu flexibilnější, je to proces. Tlak na to, aby byla supermomanka na všechno, je skutečná! Když krok na tom rohoži, uznat a oslavovat, kde jste.

4 Naučíte se být s sebou jemné.

Zatímco v některých pózách se také naučíte umístit své tělo, abyste snížili šanci na zranění kloubů nebo dolní části zad. Na své jóga mat a v životě si uvědomujete, jak se cítíte, že vám umožní postarat se o sebe. Být tvrdý na sebe, stejně jako vynucení představovat může dělat více škody než dobré.

5 Vidíte, že vytrvalost není o dokonalosti.

Pokud se vám líbí Vinyasa power jóga, jste obeznámeni s "tokem" nebo s řadou pohybů, abyste obnovili své tělo pro další představu. Styděl jsem se, když jsem vstoupil do mé první třídy. Cítil jsem po opakovaném pokusu o tok, měl by být blízko k dokonalému. Nezapomínejte však na skutečnost, že jste se dostali do druhého dne, abyste to znovu vyzkoušeli po první třídě, je skutečným vítězstvím - a to jak v přítomnosti, tak v průběhu času, stojí za to.

6 Připomínáte, že zranitelnost není slabostí.

Jóga má zajímavý způsob pokoření vašeho těla a sdílení - někdy zřetelně - jak daleko musíte jít na vaši cestu. Pokud se to nelíbilo snaží zůstat u psa dolů nebo se otevírat o minulé zkušenosti, s dostatečnou praxí otevření se může stát druhou přírodu. Je to pro tebe dobré!

7 Vaše cesta, vaše pravidla.

Nestrácejte se za to, že jste přeskočili tuto třídu, abys zůstal o něco později v práci nebo poprvé uchopil zmrzlinu. Stane se to, život se stane! Vědět, že ovládáte, je posilující, ale vlastnit, že je to všechno o vás, znamená to, že dostat to, že frappuccino post jóga třída neztratil to.

8 Uvědomujete si, že rovnováha je o tom, že jste se dostali do nepořádek

Oblékněte se, jak se trápí, pot potřísní váš hůl a někdy se trochu intenzivně rozkládají na židli. Ann Shoket to vysvětlila nejlépe ve své knize The Big Life - přijmout nepořádek je lepší, než snažit se ignorovat nebo vytvořit ideální verzi perfektní.

9 Naučíte se poslouchat dech (nebo spíše vaše střeva).

Nejde jen o to, abyste byli s vámi jemní (viz číslo čtyři), ale také, jak se vypořádat s nepohodlnými situacemi. Jako WOC jsou někdy časté a mají mnoho společného s kým jste. To může být ohromující a dokonce i šílené. Dýchání skrze obtížnou pózu nebo jen chvíli, kdy se můžete přihlásit se sebou, je aktivní self-péče. Použij to!

10 Ty přijdeš první, vždycky.

Nemůžete zachránit všechny. Určitě jste se snažili, a možná existuje poměrně málo lidí, podle toho, jak splnit jejich očekávání. Ale vědět, kdy říct ne, je také cenná dovednost. Při rozhodování o návratu z projektu zůstaňte namísto toho, aby jste se zastavili nebo dokonce použili platformu na příčinu.

11 Dlužíte nikomu vysvětlení.

Jako WOC se můžete často cítit, jako byste museli vysvětlovat věci jako výsady nebo proč není správné dotýkat se vlasů, aniž byste o to požádali. Ty vysvětluješ a vychováváš tak natolik, že se o ně víc stává, než že získáš respekt a uznání, které si zasloužíš. Dokonce i když se rozhodnete, že nebudete nosit podprsenku na jógu, nemusíte vždy sdílet proč.

12 Naučíte se omluvit za odpočinek.

Držet krok se zbytkem třídy nebo přehodnotit obtížnou představu může být lákavý. Ale pokud vaše tělo potřebuje chvíli, poslouchejte to. Nemusíte vždycky dýchat skrze každou obtížnou situaci, nebo se nucte zapojit se. Někdy potřebujete odpočinout.