Je to často opakovaná rada: Pokud je velký úkol, který máte na vašem talíři, ohromující a zastrašující, zkuste jej rozložit na menší úkoly, aby byl zvládnutelnější. Ale zatímco tato slova moudrosti jsou často aplikována na velmi specifické situace (např. V práci), jsou užitečné i v nejbližší době. Ve skutečnosti je spousta malých každodenních zvyků, které mohou z dlouhodobého hlediska znamenat velký rozdíl pro váš život - a přidání do pravidelné rutiny je mnohem jednodušší, než si myslíte.

Právě to se Redditor u / jacla4 dostalo, když nedávno položili následující otázce adresátům AskRedditu: "Jaký malý zvyk, pokud se provádí každý den v průběhu jednoho roku, může vést k největšímu osobnímu zlepšení?" Ve skutečnosti, jak ukazují téměř 1500 komentářů v nitě, je zde mnoho zvyků. Ale hej, hádej co? Přijímaní do těchto druhů zvyků netrvá dlouho. Podle psychologa Stanfordské univerzity BJ Fogga přes Quartz to trvá jen tři kroky, aby se ve vašem životě provedly malé, ale smysluplné úpravy: Nejprve určit cíl, který chcete dosáhnout; pak určit "drobný zvyk" nebo dva, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle; a pak identifikujte zvyk, který už máte ("spoušť") a načtěte nový zvyk na existující. Vytvoření nového zvyku do starého způsobí, že je mnohem snazší přijmout - a ještě předtím, než to víte, voila! Dosažený cíl.

To neznamená, že musíte všechny seznamy zvyků navržených v podprocesu AskReddit umístit do seznamu úkolů; co funguje pro jednu osobu, nemusí pracovat pro jiné z mnoha důvodů, takže celá věc je extrémně osobní proces. (Děláte to a všechno.) Pokud však hledáte pár nápadů, je dobré začít. přesvědčte se více o tom, že jste se vrátili do funkceAskReddit.

1 Dejte věc pryč, když jste s nimi hotovi

Jednoduše je položíte tak, jak skončíte rostoucími hromadami nepořádek po celém vašem domě, což nakonec budete muset vydělat značné časové období ke snížení a vyčištění. Lepší je, než se na to dostat, než abyste to nechal na vás.

Příbuzný:

2 Nevystavujte se dělat malé věci

Hemming a hawing nad tím, zda chcete přečíst ten katalog, který přišel v poště? Rozhodněte se: Buď to držte, nebo ne, a pokud to budete držet, zeptejte se, kam jde, a pak jej vložte. Je vaše myčka plná a čistá? Udělejte si chvíli a dejte vše. Potřebujete více koček pro vaše domácí mazlíčky? Proveďte darn Amazon objednávku, už. Získání drobných věcí zabrání tomu, aby skutečný nepořádek ve vaší domácnosti (viz položka seznamu číslo jedna), stejně jako zachování metaforické nepořádek z rozbití vašeho seznamu úkolů.

Zde je další užitečný způsob myšlení:

Pravda.

3 Proveďte náhradní výměnu a použijte ji

Tento redditor vysvětluje přesně, jak lukratívní, když si chvilku odpočíváte v těchto penězích, niklách, rozměrech a čtvrtcích, může být:

Nebo pokud používáte karty v hotovosti, zkuste to:

Zde je několik možností pro ten poslední; tam jsou spousta aplikací, které vám to udělají. Mít na.

4 Získejte své úkoly pro zítřek uspořádané předtím, než půjdete do postele dnes večer

Je to obrovský rozdíl; stačí požádat Redditor:

Navíc získání nejmenšího bitu organizovaného předem vám pomůže vypořádat se s jakoukoli úzkostí, kterou byste měli mít ohledně vašeho pracovního dne nebo týdne. Práce se za mě ptají.

5 Vezměte své domácí mazlíčky pro skutečné procházky

Vaše mazlíčky mají prospěch. Vy máte prospěch. Všichni vyhrávají!

6 Cvičení Odmítnutí

Ne, zkuste to zkusit. Jak to poukazuje Redditor, budete pravděpodobně skutečně odmítnuti mnohem méně, než si myslíte, že budete - a za pár dalších bonusů a) budete lépe se ptát na to, co chcete, a b) dostanete lépe při řešení odmítnutí, když k tomu dojde.

7 Přečtěte si

Miluji způsob, jakým Redditor myslí o knihách:

A plus, příteli. A plus.

8 Vlákno

Trvá to jen minutu a vaše zuby a dásně budou pro to mnohem zdravější. Pamatujte si, že zuby nevyraste - pokud je ztratíte, je to tak.

9 Začněte přípravu jídla

Chci říct, že je čas a místo pro pizzu (protože pizza je lahodná ), ale strávit nějakou časovou přípravu jídlo - ať už je to jedno velké jídlo připravující se jednou týdně nebo drobné jídlo připravuje každý den - zajistěte, abyste měli chutné pokrmy připravené docela, kdykoli je chcete, bez ohledu na to, jak je váš život zvyklý být. Podívejte se na některé užitečné tipy na přípravu jídla.

10 Jedna věc, která vás každodenně vyděsí

Dělat jednu malou věc, která vás každý den děsí, dělá zázraky, abyste se cítili pohodlně s věcmi, které vás znemožňují. (Samozřejmě v rámci rozumu, mluvím o "Uh, nenávidím mluvit s lidmi po telefonu" nepohodlně, ne "Tvůj spolupracovník mě obtěžuje" nepříjemně.)

11 Použijte krátce krátké čekací doby

Doba čekání nemusí být obrazovkou pro načítání videohry a nemusíte používat čas k tomu, abyste se pustili; to je jen jeden příklad této myšlenkové nečinnosti. Přemýšlejte o všem časy, které vás čekají během dne: Pokud máte telefon v pohotovosti, vložte telefon do reproduktoru (pokud jste na místě, kde to nebude otravovat všechny ostatní kolem vás) a udělejte něco jiného, ​​dokud čekáte, až se člověk na druhém konci znovu vrátí. Pokud jste něco mikrovlny, stejnou dohodu. Stojící v řadě? Stejný. Získáte obrázek.

12 Řekni nebo udělej něco hezkého pro někoho jiného

Výzkum podporuje myšlenku, že dělat hezké věci i pro jiné lidi, způsobuje, že se také cítíte úžasně. Tak proč se nedostavit zvyk dělat to denně?

AskReddit má spoustu dalších nápadů, odkud pocházejí i tady, takže tam je kamion na další. Šťastný návyk!