Rakovina je strašidelná věc, o které mám přemýšlet. Ale stejně jako u všech zdravotních důvodů je vždy dobré zůstat co nejobsáhlejší. Pokud víte, které zvyky by mohly vést k rakovině, můžete se jim vyhnout a zvýšit vaše šance na život dlouhý a zdravý život.

Samozřejmě, neříkám, že existuje jedna věc, která způsobuje rakovinu, nebo jakýkoli způsob, jak zůstat bez rakoviny. Zdravý životní styl jistě pomáhá s spoustou spánku, nízkým stresem a zdravou výživou. Někdy však vaše riziko některých typů rakoviny souvisí s genetikou. "Genetika představuje zhruba 20 procent možného rizika a životního stylu 80 procent, " říká Dr. Scott Schreiber, a zasílá email Bustle. Pokud máte rodinnou anamnézu rakoviny, je důležité pečlivě sledovat situaci.

"Znalost vaší rodinné anamnézy je velmi důležitá, pokud jde o screening a prevenci, " říká Shikha Jain, MD, oddělení hematologické onkologie u komplexního Cancer Center Roberta H. Lurie. "Pokud máte rodinnou anamnézu, lékař může doporučit další screeningové testy nebo zahájení screeningu dříve než obyčejná populace." Zatímco nemůžete vše ovládat, můžete se o sebe postarat. Přečtěte si o některých zvláštních věcech, které by mohly způsobit rakovinu, takže můžete omezit riziko na minimum.

1. Červené maso

Omlouvám se mým masožravým přátelům, ale červené maso se tváří v tvář všemožným nezdravým. (Bacon je například spojen s rakovinou konečníku ve stejném alarmujícím poměru, že kouření souvisí s rakovinou plic.) A přesto nikdo není přesně jistý proč. "Vědci stále pracují na tom, proč existuje spojení mezi červeným masem a rakovinou, " říká Schreiber. "Technika vaření, samotné maso ... umělé hormony a to, co krávy krmí, hrají roli."

2. Alkohol

Zatímco u příležitostného nápoje není nic špatného, ​​některé studie odhalily spojení s alkoholem a zvýšené riziko pro sedm různých druhů rakoviny. Jak mi řekne Schreiber, patří to mezi orofaryngu, hrtanu, jícnu, jater, tlustého střeva, konečníku a rakoviny prsu. Pokud ještě plánujete pití, Schreiber doporučuje omezit se na jeden až dva nápoje za týden v absolutním max .

3. Nedostatek slunce

My se všichni učíme, že se bojíme slunce, ale existuje poměrně málo výhod, že občas odcházíme mimo SPF. "Z expozice slunce vyrábíme vitamín D a většina z nás je nedostatečná, " říká Schreiber. "Nízká hladina vitaminu D byla spojena se zvýšeným rizikem rakoviny." Takže pokračujte a zaujměte několik paprsků každý den, abyste pomohli zvýšit své úrovně.

4. Příliš mnoho slunce

Stejně jako u většiny věcí, všechno by mělo být moderováno. Zatímco byste se neměli schovávat ve stínu, neměli byste ani zvyk dostávat slunce spálené. "Ať už pracujete venku nebo chcete jogging venku každý den, čím více času strávíte na slunci, tím vyšší je vaše riziko [rakoviny kůže], zvláště pokud děláte tyto aktivity během špičkových hodin slunečního denního času, " říká deska-certifikovaný dermatologDr. Alan J. Parks. Používání přípravku SPF 30 denně může snížit riziko rakoviny o 40 až 50 procent.

5. Sedět po hodinách a hodinách

Možná jste slyšeli, že "sedí nové kouření". Tato zpráva zní dramaticky a studie ukázaly, že je to trochu pravda. "Zvláště u žen je 65% vyšší riziko vzniku mnohočetného myelomu u žen, které sedí šest plus denně denně, " říká manažerka výzkumu Ergotron Carrie Schmitzová v e-mailu Bustle. Doporučuje, aby se každou hodinu zasedala jedna až dvě minuty, což může snížit rizikové faktory rakoviny.

6. Nedostatek cvičení

Ve stejném duchu může nedostatek každodenního cvičení také zvýšit vaše šance. "Podle Světové zdravotnické organizace se fyzická nečinnost odhaduje na 21 až 25 procent rakoviny prsu a tlustého střeva, " říká Schmitz. "Jedna studie zjistila snížení úmrtnosti na rakovinu o 40 procent u lidí, kteří byli fyzicky aktivní ve srovnání s těmi, kteří seděli."

7. Secondhand Smoke

Všichni víme, že kouření může zvýšit riziko rakoviny v plicích, ústech a hltanu - stejně jako všude jinde. Ale tady je vaše přátelská připomínka, že kouř z druhé ruky může být také škodlivý. Jak mi říká Jain, je to díky tabáku. (Opět jen přátelská připomínka.)

8. Elektronika

Zatímco jen elektronika ve vašem životě nepovede k rakovině, udržet je ve vašem podnikání. Jak mi řekne certifikovaná výživová a wellness poradka Melissa Eboli, záření vyzařované z telefonu nebo notebooku může ovlivnit vaše zdraví. Udržování telefonu v kabelce (zastrčené vaším boobem) nebo notebooku na klíně (přímo u dělohy) po dlouhou dobu není dobrý nápad, protože může vést k vyššímu riziku rakoviny v těchto oblastech.

9. Toxické čistící prostředky

Nejsou žádné popření, že většina výrobků pro čištění domácností obsahuje toxické složky způsobující rakovinu. Proto se může stát, že v budoucnu je dobré věnovat pozornost tomu, co střídáte po celém domě. "Používejte produkty se složkami, které jsou v přírodě rozpoznatelné, " navrhuje Eboli. "Můžete také kontrolovat stránky, jako je EWG (Environmental Working Group), abyste zjistili, jaké složky v denních produktech jsou považovány za správné."

10. Zpracované potraviny

Mám rád zpracované, lesklé, pytlované potraviny stejně jako další gal. A přesto se nedá popřít, že jsou to některé z nejhorších věcí, které můžete jíst. "Potraviny, které jsou ošetřovány konzervačními látkami a ... nalezené v plechovce, v krabičce nebo připravené vydrží dlouhou dobu, mohou způsobit rakovinu, " říká S. U. Adam Ramin, MD, urologický chirurg a lékařský ředitel urologických onkologických specialistů v Los Angeles. "Konzervační přípravky a ošetření těchto potravin s teplem / zářením mohou změnit svůj přírodní chemický make-up, což může přispět k tvorbě produktů v našem trávicím systému, které způsobují mutace DNA a případně rakovinu." Takže .

11. Makeup

OK, tak se nestrachujte a vyhazujte všechny své oblíbené kosmetické výrobky. Uvědomte si ovšem, jakým směrem můžete ovlivnit vaše zdraví. "Jako spotřebitelé bychom měli být informováni o složkách v našich výrobcích péče o pleť a osobní péči, které jsou potenciálně nebezpečné a mohou zvýšit vaše riziko rakoviny, " říká Dr. ENP lékař a lékařský odborník Dr. Kalpana DePasquale. Zatímco je těžké nalézt přímou korelaci mezi složkou a rakovinou, je třeba věnovat pozornost: ftaláty, paragony, olovo, formaldehyd, PABA, 1, 4-dioxan a ethanolaminové sloučeniny.

Opět je rozhodně žádná věc, která způsobuje rakovinu. Je však vždy dobré si uvědomit, že tyto věci mohou negativně ovlivnit vaše zdraví.

Obrázky: Pexels (12)