Identifikace závislosti na potravinách - a jednání s ní - může být ošemetná věc. Zatímco můžete odhodit cigarety nebo nalít tekutinu do kanalizace, není možné vyhnout se jídlu. Všichni musíme jíst a většina z nás opravdu ráda jíst. Takže špinění příznaků závislosti na jídle může být docela těžké.

To také kvůli (poněkud otravné) skutečnosti, že nikdo neprohlíží tento problém. "Výzkum o závislostech na potravě je v nejlepším případě nejistý a je prováděn především na zvířecích modelech, " říká dietetik a certifikovaná intuitativní konzultantka Adina Pearsonová, RD. "A při výzkumu závislostí na potravě se výzkum stále ještě netýká historie diety nebo omezujících stravovacích návyků." Což, jak si můžete představit, může vaše touha přejíždět mnohem horší.

K dalšímu přidání do hlavolamu je také otázka, zda je nebo není "závislost na potravě" skutečná porucha stravování. MUDr. Sara Niego, odborník na poruchy příjmu potravy, říká: "Několik výzkumných studií zjistilo, že míra Binge Eating Disorder (BED) u lidí, kteří splňují kritéria pro závislost na potravinách, je přibližně 41 až 50 procent." Zatímco tyto dva problémy mohou jít ruku v ruce, Niego mi říká, že ti, kteří mají BED, mají často zkreslení těla, které nemají lidi, kteří mají závislost na jídle.

Diskuse může probíhat, ale mnoho příznaků závislostí na potravě je podobné těm, které se objevují v BED. Přečtěte si, zda je nějaký známý zvuk, stejně jako co dělat, pokud si myslíte, že byste mohli mít problém.

1. Jdete dostatečně, ale nikdy se necítíte úplně

Lidé, kteří mají zdravý vztah s jídlem, jedí, když mají hlad a zastaví se, když jsou plní. Ale když máte závislost na jídle, celá "plná" věc se nikdy nestane. Možná zjistíte, že jste jedli a jedli, i když nejste hladoví. Může to být kvůli mnoha základním problémům, včetně deprese, říká psycholog Dr. Nikki Martinez. Takže dokud se s tím nebudete zabývat, přejídání bude pravděpodobně pokračovat.

2. Vyděláváte příliš mnoho peněz na jídlo

Bylo mi známo, že upustí od nějaké vážné hotovosti na občerstvení, stejně jako na takeout, když mám doma úplně jídlo. To je v pořádku, občas, ale jít přes palubu každý den - nebo dokonce několikrát denně - může být známkou problému. To platí zejména tehdy, když utrácíte peníze, které nemáte, říká mi Novick. Porovnejte to s lidmi, kteří utrácejí peníze na cigarety, i když jsou úplně zlomení, a uvidíte, co tím myslím.

3. Přejídání vás zdůrazňuje

Potravinářky se často cítí stresované, když jsou přejíždějící, a jakmile jsou hotové, cítit se stejně špatně, říká mi psychiatrka závislostí Jeremy Martinezová. To může být způsobeno ztrátou kontroly, stejně jako vina a hanba spojená s bingingem. Potraviny by neměly mít takový záchvěv na vaše pocity, tak si to berte, pokud ano.

4. Máte chuť po celou dobu

Vaše tělo vám řekne, co potřebuje, výživně, a to tak, že posíláte do vašeho mozku drobné zprávy. (Máte nemoc? Pak byste si mohli najednou přát nějaké pomeranče bohaté na vitamín C). Ale přejídání, aby se ztichlo intenzivní chtíč, je zcela jiný, říká mi Novick. Když tomu tak je, vaše tělo může křičet na koblihy a jediný způsob, jak ho zavřít, je odjet do pekárny. Vidíte rozdíl?

5. Skrýváte potraviny v neobvyklých místech

Pokud jste závislí na jídle, můžete mít kolem svého bytu několik svačinek, stejně jako některé skryté v autě. Jak mi řekne Atkins, mohlo by to být proto, že nechcete sdílet své "speciální" jídlo s přáteli nebo rodinou. Ale také byste se mohl cítit trochu v rozpacích s přejížděním. Pokud zjistíte, že jste se ukradli, abyste mohli jíst v soukromí, mohlo by to být známkou problému.

6. Vy se budete cítit provinile po jídle

Jak jsem řekl výše, nikdo nemá rádi přejídání. Takže pokud jste měli příliš mnoho jídla, je to docela obvyklé, když se po tom cítit vinen, říká mi Jeremy Martinez. Mohlo by to být způsobeno "ztrátou kontroly" nebo protože jste "zničili" stravu. Není to dobrý nebo zdravý pocit a často se s odborníkem často diskutuje.

7. Týkáte se, abyste jedli hodně, i když nemáte hlad

Jídlo je palivo. Takže kromě toho, že si užíváte příležitostného narozeninového dortu nebo okouzlující večeři, není to správné jíst, když nemáte hlad, říká mi Jeremy Martinez. Pokud to uděláte pravidelně, mohlo by to znamenat, že toužíte po návalu cukru a jiných sacharidů. A to, moji přátelé, je závislost.

8. Ve skutečnosti máte nárok na stažení

Pokud máte nějaké jídlo, uvědomte si, jestli se u Vás objeví opravdové symptomy abstinence, když je nemůžete dostat, říká mi Novick. Mohlo by dojít v podobě těch intenzivních chutí nebo šíleného hledání vašeho oblíbeného občerstvení, který vás zavede do několika obchodů. Špatný.

9. Přejíždíte, když se cítíte smutní nebo stresovaní

Je to docela obyčejné dosáhnout pro pohodlí jídlo, když máte smutek nebo stres. Koneckonců, není něco jako nějaká bramborová kaše nebo sýrová pizza, aby se svět cítil jako lepší místo. Stane se problémem pouze tehdy, když to uděláte po celou dobu, s malou kontrolou. Mějte však na paměti, že emoční jídlo může být také znamením, že jste s vaším jídlem příliš omezující a že jste se chytili v cyklu omezujícího záchvatu, říká mi Pearson. To je znamení, které byste určitě museli pracovat na vašem "vztahu" s jídlem.

10. Vyhnuli jste se stranám

Existuje spousta dobrých důvodů pro vynechání párty. Možná jste nemocní nebo unaveni, nebo opravdu chcete mít nějaký čas sám. Všechny tyto důvody jsou zcela přijatelné. Ale vynecháte párty, protože nechcete být v blízkosti jídla? No, to je trochu méně v pořádku. Samantha Skellyová, zakladatelka společnosti Hungry for Happiness, říká: "Jednotlivci, kteří mají tendenci k emocionálnímu zážitku z jídla, se často ustoupí ze sociálních situací, protože nechtějí veřejně bojovat s touto touhou." Pokud to zní dobře známé, může to znamenat, že máte problém s jídlem.

11. Nejste poškozeni jakýmikoli negativními důsledky

I když se cítíte plné, vinné a zdůrazňované, stále nemůžete zvládnout vaše chutě - nebo váš zvyk na přejídání. Pokračování, a to navzdory všem těmto negativním důsledkům, je znamením, které můžete bojovat s potravinovou závislostí, mi říká Niego. A může to být znamení, které potřebujete vyhledat.

Pokud tomu tak je, nebojte se mluvit s lékařem nebo terapeutem. Nebo jděte dál a vyhledejte místní anonymní setkání Overeaters. "Vyzkoušejte nejméně šest setkání, než se rozhodnete, zda je přátelství pro vás vhodné, nebo ne, " říká Novick. "Existují miliony lidí závislých na potravě, kteří se zotavují každý den v jednom kroku. Nemusíte projít tímto bojem sám."

Obrázky: Pexels (12)