Nikdo nemá rád pocit stresu, ale někdy je nutný pocit. Ačkoliv obecně spojujeme pocity stresu s negativními účinky na zdraví, existuje řada výhod, proč se cítíme stresující a vědomi si, že nám to může pomoci využít ve prospěch našich. Chronický stres není nikdy dobrá věc, ale stresující situace jsou nevyhnutelné a když se to stane, mohou vést k pozitivním výsledkům.

"Naše mozky jsou napojeny na stres, " říká klinický zdravotní psycholog Dr. Lindsay Bira přes e-mail. "Vyvinuli jsme systém FFF, který je aktivován, když vnímáme hrozbu." Před mnoha lety byla hrozba lev v džungli nebo něco jiného, ​​co bylo spojeno se životem nebo smrtí. Systém FFF udržel naše předky naživu. Nyní však nemáme takovou bezprostřední hrozbu, stejně jako chronické stresové události, jako jsou dopravní a pracovní termíny. "

Většina Američanů trpí chronickým stresem a 44 procent Američanů uvádí, že jejich hladina stresu se za posledních pět let zvýšila podle studie provedené Americkou psychologickou asociací (APA) v roce 2010.

"My jako obyvatelé jsme chronicky stresovaní a v tomto státě FFF existují skutečné zdravotní důsledky života, " říká Bira. "Existují však také překvapivé zdravotní přínosy tohoto stavu. Záleží na typu stresu a na tom, jak nám to nechává ovlivnit."

Ačkoli chronické znepokojení může být nezdravé, malé množství stresu vám může pomoci v těchto 11 cestách.

1. Motivuje vás

Pokud jste nebyli příliš zdůrazněni, když se vaše velká prezentace objevila, pravděpodobně byste si nevybrali čas na přípravu. "Když se cítíme trochu zdůrazněná, je pravděpodobné, že budeme motivováni k tomu, abychom postupovali kupředu způsobem, který bude přínosem pro naši situaci, " říká Bira. "Kognitivní disonance je stres, který cítíme, když naše prostředí neodpovídá našim hodnotám a že stres nás motivuje k tomu, abychom změnili své životní prostředí nebo změnili své hodnoty, takže je vše v synchronizaci.

2. Může zlepšit vaši paměť

Výzkum z časopisu Sborník z Národní akademie věd zjistil, že akutní stres způsobený krátkou situací může zlepšit pracovní paměť. To vysvětluje, proč někteří z nás působí tak dobře pod tlakem, když vezmeme testy nebo jsme v průběhu rozhovoru grilovaní.

3. Může pomoci s učením

Krátké okamžiky stresu vám mohou pomoci zlepšit vaše schopnosti učit se. Studie z časopisu Učení a paměť zjistila, že subjekty, jejichž ruka byla namočená do ledové vody předtím, než se zúčastnila dvou učebních experimentů, se v obou zkouškách vylepšila lépe než ti, kteří nebyli nuceni zapojit se do stresující situace.

4. Pomáhá vám

Podle APA je hladina hormonu oxytocin vyšší u lidí, kteří jsou ve stresových podmínkách, jako je sociální izolace nebo nešťastné vztahy. To může posílit váš vztah s ostatními, protože máte větší pravděpodobnost, že se dostanete k připojení nebo vazbě.

5. To vás činí více sociálním

Kromě většího náchylnosti ke svázání s ostatními může stres přispět k prosociálnímu chování. Studie z univerzity ve Freiburgu zjistila, že účastníci, kteří prošli stresujícím stavem a byli spárováni s partnerem během skupiny her, byli ochotni věřit tomu, s kým byli partneři, a projevili větší náchylnost ke sdílení než ti, t zdůraznil.

6. Může vám pomoci zvýšit vaše děti

Stát se matkou je nervózní, ale trochu starosti může skutečně prospěch vašim potomkům. Studie od Johns Hopkins zjistila, že ženy s mírným až středně silným stresem během těhotenství měly děti s pokročilejším rozvojem raného dětství. Tyto děti měly větší motorické a vývojové schopnosti ve věku dva než ty, které nebyly stresované.

7. Může vám pomoci provést potřebné změny

"Malý stres nás může přimět k tomu, abychom provedli změny, o kterých víme, že musíme udělat, jako například změna pracovních míst nebo ukončení neúplných vztahů, " říká Nikki Martinez, Psy.D., LCPC přes e-mail. "Pokud považujeme stres za příbuzný, budeme chtít provést změnu."

8. Dočasně zvyšuje imunitu

Pokud máte něco důležitého, vaše tělo bude pracovat lépe, aby vám zabránilo v onemocnění. Ačkoli dlouhodobý stres je spojen se zhoršeným imunitním systémem, krátkodobý stres může pomoci tělu bojovat mimořádně tvrdě proti nemoci. Studie z časopisu Psychoneuroendocrinology zjistila, že krátkodobý stres způsobuje, že nadledvinové žlázy uvolňují hormony, které pomáhají vytvářet imunitní buňky ještě předtím, než jsou dokonce potřebné.

9. Pomáhá vám získat lepší trénink

Fyzický stres, cvičení AKA, může mít pozitivní vliv na vaše tělo. "Když cvičíme, dáváme tělo do akutního stresu, srdeční frekvence stoupá a krevní tlak se zvyšuje ... a to je pro nás dobré, děláme to řízeným způsobem a naše tělo a mozky dobře reagují na "říká Bira.

10. Může vám dát adrenalinový spech

"FFF reakce je aktivována v reakci na stresové situace, které bychom mohli najít příjemné, jako je parašutismus nebo veřejný projev, " říká Bira. "Pokud to považujeme za příjemné, získáváme psychologické výhody stresové reakce, která je součástí adrenalinového spěchu. Pokud máte rádi rekreační aktivity, které tuto reakci aktivují, pak nejsou efekty negativní."

11. Pomáhá vám být odolnější

"Snažíme se stále vyhnout stresu, ale skutečně jej chceme přijmout do našich životů a naučit se lépe zvládat, " říká Bira. "Pokaždé, když jsme zdůrazňováni, učíme se nové způsoby, jak se vyrovnat a posunout vpřed. Umožnit stres a zkusit různé způsoby, jak se dostat do toho, aby se vyvíjelo jako člověk.

"Stresem může být ten malý hlas v naší hlavě, který nás přiměje, abychom se znovu podívali na situace a ujistili jsme se, že jsou pro nás to pravé, " říká Martinez. Někdy ji musíme poslouchat.