Často zapomínáme na to, abychom se postavili rovně a udrželi si správné držení těla, protože sedět u stolu po mnoho hodin denně může vést ke zduření zad a ramen. Bohužel, špatná držení těla může časem poškodit naši pohodu a zdraví, takže je důležité, abyste se sami sebe ujistili, abyste se ujistili, že sedíte tak vysoko a hrdlivě, jak jen můžete, s rameny zpátky, s páteřem vzpřímeným a hrudníkem, jak vysvětlila Sylvia Martenová, předsedkyně společnosti Spine-health, místo s důvěryhodnými informacemi sestavené lékaři.

Jako certifikovaný zdravotní trenér spolupracuji s klienty na udržování jejich kostí zdravých, jejich těla ve špičce tvaru a jejich důvěry vysoká. Podle Richarda Pettyho, spoluautora studie z Ohio State University v roce 2009, nalezeného v problematice Evropského žurnálu sociální psychologie a profesora psychologie na Ohio State University, může mít vysoký, vzpřímený postoj přímý vliv na to, jak vás lidé vnímají a jak se dokonce vnímáte. Petty vysvětlil, jak může tato zvýšená výška zvýšit vaši sebejistotu a vlastní hodnotu, a taková pozitivita se může rozšířit i do jiných oblastí života a ovlivnit naši blahobyt. Kromě výhod vysokého sedění je zde 11 způsobů, jak může špatná držení těla skutečně poškodit naše zdraví.

1. Může zhoršit artritidu

Dr. Lisa Ashe, lékařská ředitelka společnosti BeWell Medical Group, řekne Bustle prostřednictvím e-mailu, jak špatná držení těla může vést k zhoršené bolesti a nepohodlí u lidí trpících společnými problémy a artritidou. Ashe říká: "Špatný držení těla má významný vliv na bolest u pacientů s artritidou." Pokud trpíte touto chorobou, buďte opatrní.

2. Může mít vliv na sebevědomí

Ačkoli se krátce zmíní, Ashe předkládá druhé stanovisko k sebevědomí a říká, že špatná držení těla může snížit sebevědomí, ačkoli není dokázáno, že klouzání bude vždy vést k nižší sebevědomí. "Špatné držení těla je spojeno se sníženou důvěrou a snížením sebeúcty, " vysvětluje Ashe. Stát vysoký a hrdý na to, abyste zvýšili pohodlí.

3. Může zhoršit depresi

Ashe vysvětluje, jak špatná držení těla a výsledek nižší sebehodnocení a sebehodnocení mohou vyvolat depresivní příznaky, zejména u těch, kteří jsou více náchylní k depresi a úzkostným poruchám. Pokud jste trpěli nízkou důvěrou v minulost, uvědomte si, že sedět vysoký a jistý může snížit takové emoce.

4. Může ovlivnit Vaši čelist

Podle společnosti Ashe špatná držení těla nejen ovlivňuje duševní zdraví a emoční pohodu, ale může také narušit schopnost těla fungovat a cítit se pohodlně a agilně. "Špatná poloha hlavy a krku může vést k poruše temporomandibulární (TMD), svalové dysfunkci čelisti, " říká Ashe. Tento stav může způsobit velké nepohodlí v průběhu času, ve vztahu k bolesti krku, ramen a horní části zad.

5. Může zasahovat do schopnosti dýchat

Představte si, kdybychom se snažili dýchat čerstvý vzduch během dne. Ashe vysvětluje, že když narušíme zdraví plic, může zabránit tomu, aby tkáně dostaly okysličenou krev. Ashe říká, že "špatná držení těla může ovlivnit membránu, což může ovlivnit dýchání a trávení." Aby bylo dýchání čisté a neomezené a vaše trávení hladké a pravidelné, měli byste se soustředit na posezení a stojící s výškou, spíše než klouzání.

6. Může mít negativní vliv na pracovní výkon

Podle Janice Novakové, autora Posture, Get the Straight a řediteli společnosti improveyourposture.com, v rozhovoru s Prevencí, v práci se může stát, že si lidé myslí, že pro tým je méně důležitý a není tak cenný jako člen společnosti k vnímanému nedostatku důvěry. Takové vnímání může snížit výkonnost a zabránit vám, abyste dostali léčebné a propagační příležitosti, které byste si zasloužili.

7. Může vést ke konstipaci

Během rozhovoru s Preventivem Steven Weiniger, autor Stand Taller, Live Longer a zakladatel společnosti BodyZone.com, řekl, že sedí a stojí ve slabé pozici s špatným držením těla, může vás podpořit a zpomalit pravidelné pohyby střev. Pokud k tomu dojde v průběhu času, může to vést ke zácpě a negativně ovlivnit vaši pohodu. Může zasahovat do schopnosti těla dobře fungovat a vést k pocitu nafukování a letargie.

8. Může mít za následek méně spánku

Podle lékařů v Collins Chiropractic může špatná držení těla způsobit potíže se spánkem, jako je nespavost, apnoe a narušené spánkové vzorce. Pokud se prodlužuje v průběhu času, mohou takové deficity ve spánku vést ke stresu a úzkosti, stejně jako k chronické únavě, která sníží produktivitu a výkonnost během dne. Stojte vysoko pro lepší spánek a větší obnovu každé ráno.

9. Může způsobit bolesti krku

Gavin Morrison v rozhovoru pro internetové stránky Gavin Morrison vysvětluje, že špatná držení těla může vést k bolesti v krku, stejně jako k dlouhodobějším obtížím, jako je degenerace disku, což může být neuvěřitelně bolestivé a škodlivé pro vaši pohodu přesčas. Morrison také řekl, že v kombinaci může bolesti v rameni a zádech způsobit zvýšený tlak na krk. Morrison navrhl, aby se věnoval pracovním stolům a židlím a aby udržoval tělo rovnoměrné, aniž by se příliš často otáčet na stranu.

10. Může vás zdůraznit

Podle studie ze Státní univerzity v San Francisku může špatná držení těla způsobit více stresu a stres může urychlit zdravotní stav v těle a vést k nižší kvalitě života a pohody, jak bylo poznamenáno. Když máte špatné držení těla, vaše vnitřní procesy zpomalují, což může způsobit stres na těle, vysvětluje studie. Stánek a procházka a vyvarujte se příliš dlouhého posezení v nestabilní, křupavé poloze.

11. Může vyvolat bolesti hlavy

Podle Ashe může mít špatná držení těla tlak na tělo a mysl a může způsobit bolestivé bolesti hlavy, které mohou trvat celé hodiny a mají vliv na to, jak dobře budeme schopni fungovat a zůstat duševně po celý den. Bolest hlavy během rušného pracovního týdne může skutečně oddálit pokrok, neboť může být obtížné se soustředit a cítit se kompetentní, když v chrámech narazíte na bušení.

Dbát na to, abyste drželi tělo po celý den, může vést k většímu blahu a zdraví a předcházet škodlivým vedlejším účinkům, jako je bolest v krku, bolest v rameni, bolest zad, trávící bolest, bolest hlavy a sebeúcta. Udržet se v poloze vzpřímeně může zvýšit pozitivitu všude kolem a udržet své tělo v optimálním provozu pro nadcházející roky.