Zvedněte ruku, pokud se váš život skládá z pracovních setkání, dobrovolnictví, data večeře a zdánlivě dalších 1000 odpovědností a závazků. Ano? (I já.) A když je to všechno dobré a dobré, může to určitě znamenat, že je čas hledat způsoby, jak vytvořit více času pro sebe.

Nechápejte mě špatně: Měli bychom být všichni šťastní, abychom byli zaměstnáni a mít přátele. Určitě to není špatná věc. Zaneprázdněné plány se však mohou rychle dostat z ruky, zvláště když učiníme všechny ostatní neustálou prioritou nad sebou.

Proto je volný čas nezbytným. A ve volném čase mám na mysli čas strávený sám, s tvými myšlenkami, dělám přesně, co se vám líbí nejlépe. Není to jen zábava, když si všichni osvojujete svůj osamělý - je to nezbytně nutné pro dobré zdraví. Jak se Sherri Bourg Cater, Psy.D., zmínil o psychologii dnes, "neustále se" na "nedává mozku příležitost odpočinout a doplnit sám sebe. Bytí sami bez rozptýlení vám dává šanci vyčistit vaši mysl, zaměřit se a myslet jasněji. Je to příležitost k revitalizaci vaší mysli a těla ve stejnou dobu. "

Pokud to zní jako něco, co potřebujete udělat nejdříve, pak je zde několik způsobů, jak se zbavit více volného času, cítit se lépe a nakonec trochu uklidnit.

1. Začněte vypnout s malými balíčky relaxace

Pokud používáte doslova žádný čas pro sebe, pak samotná myšlenka může být zpočátku poněkud ohromující. Takže začněte malý. Jak řekla Ellen G. Goldmanová na SparkPeople.com: "Držte se minimálně 15-20 minut" mě "času každý den. Udělej něco (nebo nic), které zcela zanechává zodpovědnosti a uvolňuje tvou mysl, což ti umožňuje být sám se svými myšlenkami. " Pak pracujte až na celé večery a dokonce (po dechu) celé dny. Budete rádi, že jste to udělali.

2. Naučte se, jak říci "ne"

Otočení lidí může být obtížné, většinou proto, že se přesvědčujeme, že je to špatné nebo špatné. Ale je to naprosto zkreslený způsob, jak vidět svět, a ten, který vás může vázat nepřetržitě v životě ostatních lidí. Takže začněte ji prohlížet jinak a přestane se cítit špatně. Jak říká Chantalle Blikman na TinyBuddha.com, "Neříkat, neznamená to, že jste hrubá, sobecká nebo nelítostná." To prostě znamená, že potřebujete trochu času pro sebe.

3. Vezměte svůj výpadek vážně

Začněte léčit výpadky jako důležitou součást plánu. Jak Leslie Moser uvedl na TheMuse.com, "... zacházet s tvojími downtime činnostmi jako s některými z vašich hlavních to-dos, vyčleněním času pro ně stejným způsobem, jak byste vynechali čas na velké setkání nebo projekt, který potřebujete namísto toho, aby se ve středu v noci probodli v hodině "prostojů", napište "dohnat se na mé oblíbené blogy s šálkem kávy" nebo "vzít bublinkovou lázeň." "Být specifický a pak se na něj držet.

4. Zbavte se rozptýlení

Nenechte potopit texty a e-mailové výstrahy s vaším klidem. Nejen, že jsou super otravné, ale pokud je zkontrolujete, pravděpodobně skončíte, a tak zničíte svůj volný čas. Řekněte svým přátelům a rodině, že váš telefon bude vypnutý, pokud se domníváte, že se budou obávat, a pak si užijte své chvíle sám.

5. Zavolejte na to, že ukončí vaše závazky

Je-li váš program zabalený 24 hodin denně a 7 dní v týdnu s bláznivým množstvím mimoškolních předmětů, pak může být čas nechat některé z nich jít. Jistě, pravděpodobně máte skvělý čas ve svém knižním klubu / třídě lukostřelby / pletení. Pokud však neustále běžíte z jedné činnosti na jinou bez přestávek, dokonce i zábavné koníčky se mohou stát skutečnou záležitostí. Zvolte tedy, které z nich nejvíce znamenají, a vyhněte se ostatním.

6. Zadávejte část svého seznamu úkolů

Práce jsou obrovským zabijákem volného času. Samozřejmě, že je třeba udělat, ale někdy se může vyčistit z rukou a skončit s tím, že celý den. Když to vypadá, že to bude tak, uvidíte, zda můžete rozdělit věci mezi někoho, s nímž žijete. Žádný spolubydlící? Vždy existují služby jako TaskRabbit, které vám umožňují najmout si někoho, kdo vám pomůže. Pak chyťte limonádu a odkopte.

7. Do vašeho bankovnictví online

Nyní většina z nás má on-line bankovnictví a automatické vyúčtování. Ale pokud to neuděláte - pojďte si to teď. Jakmile budete mít své finanční prostředky nastavené online, nikdy nebudete muset ztrácet čas, kdybyste vyrazili do banky, nebo kdybyste četli kontrolu.

8. Vytvořte denní rituál

Začněte rozvíjet některé každodenní návyky, které se kolem vás a pouze vy. Jak Goldman navrhl: "Může se jednat o koupání, poslouchání hudby, procházky nebo meditace. Udělejte něco, na co se můžete těšit." Nechte se stát zvykem, bez ohledu na to, máte zaručeno alespoň tolik "me" času za den.

9. Začněte užívat svůj dojem

Někdy je volný čas opravdu těžké. Pokud tomu tak je, musíte maximálně využít svého polorozpočtu, jako během vašeho dojížďky. Pokud nemáte čas číst před spaním, přineste si knihu ve vlaku. Nebo když nemůžete vytlačit tu večerní třídu, kterou jste umíral, vzít audiobook a poslouchat v autě. Dokonce můžete používat aplikace k meditaci nebo naučení nového jazyka, když cestujete - dokud nechodíte do práce. Brzy ty nudné dvě hodiny budou vaším oblíbeným časem dne.

10. Venture Out na vlastní pěst

Vím, že jsem právě řekl, že nejdeš přes palubu s koníčky. Nicméně, vstup do klubu, který vás dostane z domu, může být opravdu dobrý nápad. Pokud žijete s někým a budete potřebovat čas, například, vezměte si třídu nebo jdete do setkání, může být jen řešení, které potřebujete.

11. Jedzte oběd všem svým osamělým

Oběd je ideální čas, aby trochu klidu a klidu. Jak je uvedeno v článku o Lifehack.org: "Zkuste se utéct pro klidný oběd sám na lavičce v parku nebo dokonce i ve vašem voze. Užijte si tichý čas s nikým, s kým nebudete mluvit a žádné zvukové vstupy." Jakmile skončí vaše přestávka, budete osvěženi a připraveni se vrátit do práce.

A to je všechno, co? Být osvěžující a ujistěte se, že máte spoustu času na odpočinek, nabíjení a zaměření na ty osobní věci, které pro vás nejvíce záleží.