Vaše tělo je bangin '- a to myslím naprosto úctyhodným a ne objektivním způsobem. Zlepšení důvěry těla ve skutečnosti nemá nic společného se ztrátou hmotnosti nebo hledáním určitého způsobu. Ve skutečnosti můžete získat obrovskou podporu sebevědomí, aniž byste změnili své tělo vůbec. A mohli bychom všichni použít dávku. Podle Národní zprávy o sebeuvědomování 98 procent dívek uvedlo, že se jim zdá, že mají tlak, aby vypadali určitým způsobem. A 78 procent dívek uvedlo, že jsou nešťastní, jak vypadá jejich tělo v době, kdy byli 17. Přečtěte si znovu tyto statistiky a opravdu je nechte usadit do svého mozku. Je to tragédie.

Absorbujeme tolik zpráv o tom, jak by měly vypadat naše těla, a my zřídkakdy je jaro vyčistit z našich mozků. Sebevědomí je vnitřní práce. A chcete-li zlepšit důvěru těla, budete muset změnit to, co vkládáte do svého těla způsobem, který s jídlem nemá nic společného. Přemýšlejte o tom, že vytváříte bezpečnostní stěnu kolem své křehké, ale rostoucí sebevědomí a jen necháte věci, které vás staví. A nezapomeňte, že zlepšení vašeho sebevědomí, realizace vaší krásy a vlastnictví všeho, co vás činí úžasným, jsou revolučními činy.

1. Dělejte malou deprogramování

Melissa A. Fabello

Poslouchat. Úplné zveřejnění, strávil jsem hodně času v terapii (žádná hanba v mé hře) a mluvila o důvěře těla. A absolutní nejlepší a nejsilnější věc, kterou jsem kdy udělala pro sebe, bylo naučit se něco, co se jmenuje mediální gramotnost. Mediální gramotnost vám otevírá oči tím, že to, co používáte, je spousta stereotypů, sexistických představ a fantasy. Budete trénovat svůj mozek, abyste přestali myslet na věci jako "Kéž bych vypadal takhle", a začít myslet na věci jako: "Toto není skutečné zastoupení žen. Není to skutečný život." Změní váš život.

2. Doplňte studnu

Jedním z problémů s médii je, že nám ukazuje pouze malou (a myslím malou) reprezentaci žen. Začněte věnovat pozornost tomu, co lidé kolem vás skutečně vypadají. Podívejte se na hashtags na Instagram jako #loveyourself a #allbodiesarebeautiful. Existují mnohem krásnější a sebejistější ženy, které vypadají stejně jako ty, než si kdy uvědomil.

3. Fake It To Til to uděláte

Řekněte jen pozitivní věci o sobě, i když je nejdříve nemáte na mysli. Zakázat negativní diskuse. To je silný cvičení. Deník o tom, jak úžasné jste, a pokaždé, když se vaše malá netvora v hlavě snaží něco negativního naznačovat, dostane se do autobusu.

4. Aktualizujte posádku

Ty jsi, s kým si povídáš. Obklopte se s lidmi, kteří se na vás cítí dobře. To bude mít obrovský dopad na vaše sebevědomí.

5. Odpojte konektor

Dokonce i když si myslíte, že média neovlivní vás (to dělá), možná byste zjistili, že zlepšíte důvěru těla, pokud trochu odpojte. Zkrátit čas na obrazovce. Zastavte lízání prostřednictvím módních časopisů. Většina mé důvěry v tělo pochází z tříletého zákazu televize. Když jsem znovu začal hlídat televizi, je alarmující, jak rychle jsem se dostal do deprese a vrátil se do sebe-nenávisti.

6. Přemýšlejte o svých modelech rolí

Kdo dělá váš svět kolem sebe? Ty máma? Vaše babička? Tvůj šéf? Nejvyšší soudní soudce Ruth Bader Ginsberg? Proč? Jsou plné sebedůvěry? Pravděpodobně. Je to kvůli tomu, jak vypadají? Asi ne!

7. Znovu nastavte prioritu

Jste jen vaše tělo? Nemyslel jsem si to. Jste chytrý, zábavný, silný, talentovaný, soucitný, dosažený, ambiciózní nebo atletický? Dejte těm aspektům vaší osobnosti spíše hrát a samozřejmě získáte sebepopřenos.

8. Přeskočte Snark

Souzení jiných žen vede k tomu, že se soudíte, období. Když uvidíte jiné ženy a vaše mysl jde do krutých komentářů o jejich tvářích nebo oblečení, zastavte se. Udělejte si něco pozitivního. Nemůžete pomoci vytvořit nekonečné standardy krásy a také se je snažit uniknout. A když vaši přátelé zahájí stroj, nezúčastněte se. Vyzývej je, aby byli lepší.

9. Učte lidi, jak s vámi zacházet

Pokud vaše matka nebo ten přítel vždy zmíní vaši váhu, když vás uvidí, je to v pořádku, abyste to zastavili. Nemusí to být nějaký velký a živě se měnící rozhovor. Může to být stejně jednoduché jako "prosím, přestaneš mě zmínit o váhu pokaždé, když mě uvidíš." Tito lidé si myslí, že to znamenají dobře, ale jakákoli pozitivita v jejich poselství je zničena hanbou a sebepoškozením, které vyvolávají.

10. Zastavte mučení

Myslíte si, že je dobré, abyste svůj vlastní obraz sledovali thinspo Instagram účty nebo diety stránky Facebook? Znamená to, že se naplníte svou vlastní láskou, abyste se obklopili zprávami o tom, jak byste měli jíst, o tom, kolik byste měli pracovat, o tom, jak by měly vypadat řasy, o tom, co byste měli koupit, nebo o to, jak lépe by byl váš život pokud jste ztratili váhu? Proč to děláme sami? Vyčistěte digitální skříň a uvolněte se.

11. Udělejte víc cool věci

Existují věci, které někdy děláte, které vás cítí jako vzrušující rocková hvězda? Cestování? Čtení posílení knih? Chodit do školy? Tančíte ve spodním prádle při vyčištění domu? Dělejte to víc.

rohappy / Fotolia; Giphy (11)