Vždycky slyšíme, že bychom mohli mít lepší sex, lepší orgasmus nebo lepší vztah . Jak často však slyšíme, jak dokážeme lépe pochopit naše nejhlubší touhy a nejvíce trapné otázky? Shromáždil se Vanessa Marinová, sexuální terapeuta , aby nám pomohla s detaily. Žádný pohlaví, sexuální orientace ani otázka nejsou mimo hranice a všechny otázky zůstávají anonymní. Nyní na dnešní téma: jak bojovat spravedlivě ve vztahu.

Otázka: "Můj partner a já s tím často nebudu bojovat, ale když to uděláme, uvědomil jsem si, že je lepší v boji než já. Mám na mysli to, že mě neznepokojuje, nebo že mě někdo urazí, neboť někdy zjistím, že říkám, že myslím, že jsem zbožňován a jenom se jedná o nezralé. Jak mohu určitě bojovat dobře ve vztahu, ujistěte se, že dostanu svůj hněv nebo záchvaty ven, aniž by způsobil zranění nebo více problémů? "

A: Díky za otázku! Učení, jak bojovat proti spravedlnosti, je jedním z největších výzev v životě. Je dost těžké efektivně komunikovat, když jste klidní; přidání vrstev hněvu, zranění, frustrace nebo strachu je to mnohem obtížnější. Je to těžký úkol, ale je to taková, že bychom všichni mohli bojovat. Zde je 11 tipů pro bezproblémové bojování.

1. Naučte se vaše vzory

Možná si to neuvědomujete, ale už jste udělali velký krok směrem ke spravedlivějšímu boji - učit se některé z vašich špatných zvyků. Nemůžeme vylepšit, dokud nebudeme mít pevný přehled o tom, co je třeba zlepšit. Řekl jste, že máte tendenci říkat věci a dělat nezralé věci. Je ještě něco, co byste chtěli zlepšit? Jaké jsou vaše pohyby během boje? Přemýšlejte o svých slovech a vašich činnostech.

2. ... a vaše spouštěče

To také pomáhá přemýšlet o situacích, které mají tendenci vyvést to nejhorší ve vás. O čem máte chuť bojovat? Jaká slova nebo činy vás skládají? Častěji se budete chovat, pokud jste unaveni, stresovaní, hladní, úzkostní nebo zaneprázdněni? Víte frázi "nastavte se na úspěch"? Chystáme se přesně naopak - jaká je dynamika, která vás připravila na špatné chování?

3. Učit se podle příkladu

Můžete to také trochu otočit a podívat se na to, co váš partner dělá tak dobře. Nechce se zlobit a on vás neublíží. Co dalšího obdivujete ohledně jeho argumentujícího stylu? Co byste chtěli napodobit?

4. Adresa Malé věci

To je dobrá strategie, která vám brání dostat se do bojové fáze. Snažte se řešit věci, když jsou drobné obtěžování, a nenechte příliš mnoho věcí hromadit na ramenou, než se s nimi obrátit se svým přítelem. Čím menší jsou vaše boje, tím snadněji bude praxe dobrých bojových návyků.

5. Vyhněte se "Čtyři jezdci"

Teď se zaměříme na konkrétní věci, které se snažíme během boje. John Gottman je jedním z průkopníků v řešení efektivní komunikace. Celou svou kariéru strávil zkoumáním toho, co funguje a co ve vztazích není. Vytvořil model nazvaný "Čtyři jezdci apokalypsy", aby řešil nejběžnější dynamiku, která pohání páry. Pokud je jedna věc, kterou odložíte od tohoto článku, snažte se udržet Čtyři jezdce na mysli během argumentů s vaším partnerem. Pokud se můžete vyhnout těmto čtyřem charakteristikám, budete v dobré kondici.

Čtyři jezdci jsou:

  • Kritika. Toto je to, když zaútočíte na charakter partnera, spíše než na sdílení svých pocitů o konkrétní věci, kterou udělali. Je dobré říci: "Jsem naštvaná, že jste zapomněli na naše výročí." Není to v pohodě, když řeknete: "Jste tak bezděčný. Vždycky zapomínáš na všechno. "
  • Pohrdání. To zahrnuje nerozvážnost, posměch a sarkasmus. Mysli, "vy jste takový idiot" nebo "nemůžu uvěřit, že jste to zase udělal."
  • Defenzivita. To je, když se snažíte ospravedlnit své akce s výmluvami, místo abyste jen poslouchali frustraci vašeho partnera. Například: "Nemohl jsem si prát prádlo, protože ty jsi nedělal ty věci do bariéry."
  • Stonewalling. Toto je, když se stáhnete, vypnete nebo odmítnete zapojení do argumentu. Dáte partnerovi chladné rameno. To lze provést bez slov, nebo může obsahovat fráze jako: "Nemluvím o tom."

6. Předstírat, že váš partner je někdo jiný

Zde je legrační malý tip, který jsem zjistil, že je pozoruhodně efektivní: když bojujete, předstírej, že se hádáte se svým nejlepším přítelem. Je to moje zkušenost, že partneři mají tendenci být tvrdší navzájem, než s ostatními. Když předstíráme, že s někým hádáme, máme tendenci být spravedlivější a štědřejší.

7. Použijte jazyk "I"

Dobře, takže tohle každý ví, ale je to dobrá. Když mluvíte o svých pocitích a zkušenostech, převezměte je vlastním předstihem se slovem "já". Zní to jednoduše, ale je to úžasně efektivní. Pomáhá vám rozpoznat, že jste zodpovědní za své vlastní pocity a zabraňuje tomu, aby se váš partner cítil defenzivně.

8. Neříkejte "Vždy" nebo "Nikdy"

To je další, o čem pravděpodobně už víte, ale to neznamená, že je to méně účinné. Nefoukněte argument pomocí slov "vždy" nebo "nikdy". Určitě to není pravda a váš partner se okamžitě cítí v útoku.

9. Vyzkoušejte různé věci

Neexistuje žádný způsob, jak bojovat spravedlivě. Různé techniky pracují pro různé lidi, a je těžké vědět, co pro vás pracuje, aniž byste to šli. Podívejte se na další články o boji proti spravedlnosti a vyzkoušejte několik technik, které můžete vyzkoušet. Vyzkoušejte měsíc, v němž si před opětovným zahájením konverzace udělíte časový limit 10 minut. Příští měsíc zkuste týdenní přihlášení s partnerem. Mluvte navzájem o tom, co máte rádi a co se vám nelíbí, a pojďte s vlastním systémem.

10. Zaměřte se na opravu

Někdy jsou boje nevyhnutelné a někdy se dostaly špinavé. Je důležité strávit čas tím, že se pokusí opravit rozpor, jakmile skončí. To nám pomáhá se setkat a znovu se cítit jako pár. Opět platí, že různé věci fungují pro různé lidi, ale mohli byste si užívat společnou procházku, řekat si nějaká laskavá slova k sobě nebo mít make-up sex.

11. Neočekávejte dokonalost

Jen rychlá poznámka, že stejně jako všechno v životě, dokonalost neexistuje, pokud jde o boj. Dokonce i při nejlepších záměrech budou chvíle, kdy nejste v nejhorším stavu. Odpusťte sebe, požádejte svého partnera, aby vám odpustil a pokračujte.

Hodně štěstí!