Určitě nic špatného nedovolí vypustit nějakou páru během dobrého otevírání. Ale to neznamená, že byste to měli zvyknout. Pokud vám to každý den otvíráte, chronické stížnosti mohou začít ovlivňovat vaše zdraví, ať už je to zvýšením úrovně stresu, zvýšením vašeho úzkosti nebo vytlačováním vašich blízkých.

Protože chronické stížnosti mohou mít tak velký vliv na vaše zdraví a váš život, je důležité zaměřit svou pozornost na zdravá řešení - stejně jako malou pozitivitu. "Být pozitivní vám umožní lépe zvládat stresové situace, což snižuje škodlivé zdravotní účinky stresu na vaše tělo, " řekla Kimberly Hershenson, LMSW, řekla Bustle. "Pozitivní myšlení neznamená, že ignorujete stresové stavy v životě. Právě se vyrovnáte s potížím produktivnějším způsobem."

Můžete například začít tím, že se podíváte na věci trochu jinak. "Reframing vaše negativní myšlení je skvělý nástroj, " říká Hershenson. "Zeptejte se sami sebe, jaké jsou další možnosti, které se to děje? Například, pokud vás nějaký známý ignoruje na ulici místo toho, aby automaticky myslel, že jsem udělal něco špatného, ​​řekněte si, že možná mají špatný den, , nebo mě neviděl. "Když se díváte na věci skrz rosilské brýle, ušetříte se ze všech způsobů, jak stěžovat, může mít vliv na váš život.

1. Může vás cítit více zdůrazněno

Když si stěžujete, v podstatě jste přežívali, co vás to rozčililo. Takže to dává smysl, proč by tento zvyk mohl přímo vyčnívat. Jako licencovaná profesionální poradkyně Adina Silvestriová, EdD, LPC říká, to má hodně co do činění s "hyper-vzrušením" nebo příliš upomínkovým stavem, které vstupují mnozí lidé během odvzdušňování. Zatímco je to v pořádku, můžete se takhle příležitostně vypořádat, pravidelně si tak můžete vyměnit za své zdraví.

2. Může vás fyzicky nosit

Držet se v takovém neustále vzrušujícím stavu může vést k problémům s bolestem hlavy, zvýšeným stresem, nespavostí - a dokonce vás může začít fyzicky nosit. "Pokud se tyto akutní reakce vyskytnou po dlouhou dobu, může se vaše tělo rozpadnout, " říká Silvestri. A to není dobré.

3. Může zvýšit pocity negativity

Stálé stížnosti mohou trochu trénovat vaše tělo vstoupit do začarovaného cyklu stresu a negativity, což opět není skvělé pro vaše zdraví. "Když nás naše negativní myšlenky tvrdo zasáhnou, posilují automatické (fyzické) reakce, které vyvolávají více negativních myšlenek, " říká Silvestri. "Je to docela běh zneužívání, kterým jsme se dostali."

4. Může způsobit, že vaše úzkost a deprese jsou horší

Pokud strávíte spoustu času se zaměřením na vaše problémy, může to nakonec trvat na vašem duševním zdraví - a může dokonce ještě zhoršit vaše současné problémy. "Mít negativnější pohled na život zvyšuje pocity smutku, deprese a úzkosti, " říká Hershenson. A to určitě není něco, co chcete dělat.

5. Mohlo by to zničit vaše vztahy

Vaši blízcí lidé určitě chtějí nabídnout podporu, pokud procházíte těžkým časem. Je však důležité přestat stěžovat, než zneužíte jejich štědrost a péči. Jak mi řekne Hershenson, někteří přátelé se mohou cítit vyhořelí a vytlačeni chronickými stížnostmi. Buď opatrný.

6. Vlastně nic nezíská

Pokud jste naštvaný nebo stresovaný, stěžují si na chvíli dobrý pocit. Ale protože to ve skutečnosti nepovede k nápravě, může se stát, že se budete cítit ještě frustrovanější. To je, jak jste pravděpodobně uhádli, obzvláště pravdivé pro stížnosti, které se otáčejí kolem vztahů. "Vložená do každé stížnosti je nevyžádaná žádost, " říká manželský a rodinný terapeut Hayden Lindsey, MS. Pokud právě odvzdušňujete, místo toho, abyste vysvětlili, proč jste naštvaný, může to vést k nejrůznějšímu odporu.

7. Je to nezdravý vyrovnávací mechanismus

Každý si musí stěžovat a občas je to v pořádku. Ale pokud se stane vaším mechanismem, který se vyrovnává, nebudete dělat vaše duševní zdraví nějakou laskavostí. "Lidé, kteří neustále stěžují, obvykle používají negativitu jako nezdravou schopnost vyrovnávat se, " říká Hershenson. "Negativnost se používá jako falešný prostředek k ovládání situace. Pokud se něco pokazí, cítí se, že se" připravují na zklamání ", když ve skutečnosti stejně zklamou.

8. Stížnost vás udrží

Mějte na paměti, že když si stěžujete, může se cítit, jako by to zlepšilo vaši situaci, skutečně to dělá docela pravý opak. "Dostáváme se do prostoru, kde jsme schopni vidět jen nevýhodu věcí, problémy namísto řešení ... a myslet si, že není příjemné být kolem, ani žít, " říká psycholog Dr. Nikki Martinez. "Lidé, kteří žijí s tímto stylem myšlení a chování, jsou stále více depresivní a úzkostliví, a je méně pravděpodobné, že přijmou pozitivní kroky ke změně své situace."

9. Může to způsobit, že vaše situace je horší

Když jste naštvaný, je zcela normální, abyste se obrátili na své blízké, abyste se mohli stěžovat a pak se možná trochu uklidnit. A přesto to vždycky nefunguje tak. "Reakce ostatních lidí na vaše stížnosti mohou způsobit stres namísto zamýšlené úlevy", říká Bustle psychoterapeuta Tara Chivukula, LCSW. Tento typ situace může být velmi škodlivý a dokonce vás může zhoršit.

10. Ovlivňuje to, jak se držíte

Přemýšlejte o tom, jak se držíte, když si stěžujete, a vsadím se, že zjistíte, že váš odvzdušňovací postoj není tak zdravý. "Pokud máte negativní pohled na váš pohled, může dojít k poklesu vašeho postoje, nemluvě o stresu způsobeném stížností, který může způsobit svalovou únavu, napětí a bolesti hlavy", říká Erica Hornthalová, licencovaná profesionální klinická poradkyně v rozhovoru s Bustle . Vůbec nestojí za to.

11. Může zvýšit sebevraždu

Když máte pocit rozrušení, poslední věc, kterou chcete, je dostat se na sebe. A přesto je to přesně to, co si stěžují. "Odvzdušnění je zdravé, ale stěžuje si, že bez plánu na změnu věcí ve vašem životě je škodlivé, " říká Chivukula. Pokud to uděláte dost často, můžete dokonce zachytit cyklus self-opovrhování, místo toho, kde pracujete, abyste se cítili lépe.

Proto, příště budete cítit potřebu odvzdušnit, měli byste. Ale víte, kdy přestat. Měli byste pak čerpat nějakou podporu a touhu dělat věci lépe a načrtnout pár kroků, které opraví vše, co vás má, a přivedou vás blíže, abyste se cítili lépe.

Obrázky: Pexels (12)