Existuje spousta zdravotních problémů a zvyků životního stylu, které mohou způsobit, že se cítíte zchátralý. Pokud však prožíváte všudypřítomné vyčerpání, které nezmizí, může být vhodné podívat se na příznaky syndromu chronické únavy. Tento stav může vést k pokračujícím problémům s únavou, bolesti hlavy a bolesti těla, které mohou skutečně ovlivnit váš život. A přesto se jí nedá moc pozornosti.

Jeden z důvodů, proč? Lékaři se nemohou zcela shodnout na tom, co přesně znamená mít chronickou únavu. "Chronický únavový syndrom (CFS) je tradičně diagnózou vyloučení, což znamená, že pokud jste unaveni a neexistuje žádný specifický zdravotní stav, který by byl viníkem, máte chronickou únavu", říká specialista rehabilitace Dr. Scott Schreiber, .

Když se setkají s pacientem, který je velmi unavený, lékaři často hledí na jiné stavy jako možné příčiny před diagnostikováním CFS. "Některé běžné stavy, které mohou způsobit únavu, zahrnují: hypotyreózu, nedostatek vitaminu D, nadměrný stres, vyhoření nadledvin, deprivaci spánku, dehydratace, nerovnováhu střevních bakterií a odpovídající stravu, " říká Schreiber. Kombinace těchto otázek může být také vinu, protože někteří věří, že způsobují, že tělo "vyhoří".

To může být obtížné oddělit, ale to neznamená, že CFS není skutečný. Pokud jste už více než šest měsíců unaveni bez jakékoliv zjevné příčiny, můžete ji mít spolu s jedním milionem Američanů, které postihuje každý rok. Myslíte, že by tomu tak mohlo být? Pak si přečtěte některé z jemných příznaků CFS.

1. Cítíte se po celou dobu

I když je normální, že po dlouhém dni pociťujete únavu, způsobuje CFS hlubokou únavu, která se nezlepšuje - dokonce ani po spánku nebo ve spánku. "Vaše tělo se nemůže vyléčit z vyčerpání, dokonce i přes odpočinek v posteli, " říká Sarah Brownová, wellnesska s matrace. Říká mi, že to může vést k únavě (samozřejmě) stejně jako ke studeným a chřipkovým příznakům, jako je bolest v krku nebo bolesti těla.

2. Noc nemůžete spát

Jste schopni spát přes noc? Pokud tomu tak není, berte na vědomí. "Kromě ... únavy, klíčového příznaku, který naznačuje, že máte CFS a ne každodenní únavu, je přítomnost významné nespavosti, " říká Bustle, expert Jacob Teitelbaum z chronické únavy. "Pokud nemůžete dobře spát, i když jste vyčerpaní, pravděpodobně máte syndrom chronické únavy."

3. Jste mentálně opotřebováni

S CFS se nebudete jen cítit fyzicky unavený, ale i psychicky vyčerpaný. "Únava, kterou lidé cítí, když mají CFS, zahrnuje všechny duševní, fyzické a stresující únavu, " říká Brown. Takže nebuďte překvapeni, pokud máte pocit doteku mozkové mlhy, taky.

4. Vaše paměť byla trochu fuzzy

Kvůli duševní únavě mi Brown říká, že není neobvyklé, že lidé s CFS mají problémy s pamětí. Může se stát, že se snažíte soustředit se v práci nebo zapomínat na to, kde jste vložili své klíče, a to díky tomu otravnému vyčerpání.

5. Po cvičení se budete cítit obdivně

Zatímco světelné cvičení a jóga jsou doporučeny jako jeden způsob, jak zmírnit příznaky CFS, přílišné vyvíjení sebe sama vás může zhoršit. Jako zdravotní expert Rachel Straub, MS, CSCS me, to je důvod, proč byla CFS nedávno přejmenována na systémovou intoleranci.

6. Vy zažíváte příznaky deprese

Když únava je celý váš život, symptomy depresí často nebudou daleko za sebou. Mohli byste se dostat trochu plakat, když jste vystresovali, nebo pocit, jako byste nemohli zvládnout nic. Toto je vaše vyčerpání a můžeme být obtížně vyřešit.

7. Bolest hlavy se stala problémem

OK, takže se cítíš unavený, zchátralý a bolestný. Takže jdeme dopředu a přidáme bolesti hlavy do tohoto seznamu, ano? Jak říká Schreiber, lidé s CFS se často stěžují na bolesti hlavy v důsledku jejich vyčerpání. A to není zábavné.

8. Malé věci vás na sebe nenosí

Pamatuj si, co jsem řekl o cvičení? Pro některé lidi může jakýkoli druh fyzické námahy vést k nadměrné únavě. "Jednoduché úkoly, jako je sprchování, jsou mimořádně obtížné a mohou vás donutit k posteli, " říká Straub. Některé CFS trpí dokonce i kvůli únavě.

9. Máte teplo a / nebo studenou nesnášenlivost

Zatímco nikdo nechce být příliš horký nebo příliš chladný, odborník na CFS Kristin Jekielek mi říká, že lidé s touto podmínkou mají skutečnou nesnášenlivost. Namísto toho, že byste byl chladný den, můžete se cítit naprosto neschopní. Můžete také cítit závratě a špatně na slunci, zatímco ostatní jsou prostě teplé.

10. Vaše klouby jsou bolestné

Další nepříjemné příznaky? Bolest kloubů. Jak říká Jekielek, pacienti s CFS mají často "neobvyklou a nevysvětlitelnou bolesti kloubů a svalů. Říká mi, že pacienti nebudou mít všechny tyto příznaky, ale je to stále něco, na co se mají dívat.

11. Všechno toto probíhalo

Jak jsem již uvedl výše, pro to, aby vaše příznaky byly skutečnou chronickou únavou, musí být chronické . Jak mi řekne Dr. Jennifer Caudle, rodinný lékař certifikovaný rakouskou komisí, musí se vám výrazně snížit schopnost vykonávat aktivitu po dobu nejméně šesti měsíců.

Pokud máte pocit únavy a únavy i přes spánek, CFS může být důvodem proč. Poraďte se svým lékařem o jakýchkoli základních příčinách, které mohou být na vině, stejně jako způsoby, jak se vypořádat. A, a postarat se o sebe! Zdravý životní styl je často nejlepší způsob, jak se dostat lépe.

Obrázky: Pexels (12)