Ráno jsou často vichřice, kdy se probudí pozdě, spěchá, aby se připravila, a vyletěla ze dveří ve víru chaosu. Sotva se uvolní. Pokud to zní dobře, rád bych doporučil pár minut, abych se hýčkala ráno, i když máte pocit, že máte nulový čas.

Vím, že to může znít nemožné, obzvláště od té doby, co slovo "hýčkat" přináší na paměti obrazy namočení ve vaně nebo strávení dne v lázních. (A nikdo na to nemá čas.) Jednoduše mluvím o plánování vpřed a přijmutí několika rychlých rituálů, které vám pomohou cítit se zvláštní, uvolněně a číst, abyste si vzali den.

Kdykoli se ráno doprovázím, ať už je to s deseti minutami meditace, nebo pět minut, když jsem usilovně popíjel kávu, zjistil jsem, že ten den se cítí lépe. Přicházím do práce všichni šťastní a uvolněni, mám lepší výhled a cítím se dohromady. Malá ranní rutina může opravdu nastavit tón po celý den.

Takže věřte mi, je to možné, a to je zcela stojí za to, abys strávil nějaký čas na sobě v raných hodinách dne. Zde je několik způsobů, jak si udělat krásné ráno, i když máte nulový čas.

1. Dejte masku na obličej

Masky na obličej jsou obvykle přirovnány k víkendu nebo k večeři ve vaně. Ale proč si nedávejte ráno stejnou lásku? Vyzkoušejte tuto ranní masku, jak navrhuje Adrienne Leonard na Brit.co. Vše, co budete potřebovat, je ovesné vločky, borůvky, med, a pár minut k drtí. Co by mohlo být jednodušší než tohle?

2. Jíst chutnou snídani

Možná budete mít pocit, že nebudete mít dostatek času, ale je možné mít pěknou snídani - například vafle - pokud plánujete dopředu. Pro vafle držte v chladničce předem smísené těsto a jednoduše je nalijte do železného vafle. Přidejte nějaké ovoce a za okamžik budete mít snídani hodnou Instagram.

3. Vyčistěte s kávovými zrny

Jistě, můžete stát ve sprchách nehybně a uvažovat o životě. Nebo se můžete vyzkoušet s ranním tělovým křovím, jako je tento z Honey.com. Je to domácí křovina obsahující kávu, která nejen vyhladí vaši pokožku, ale doufejme, že vám pomůže vrátit zpět k životu.

4. Dejte masku na oči

Stejně tak vidím obličejové masky jako vysoký až luxus, také si myslím, že oční masky jen křičí "lázeňské zážitky". Naštěstí jsou neuvěřitelně snadno použitelné. Stačí, když někdo poblázníte, když vyberáte své oblečení nebo zkontrolujete své e-maily. Než to budete vědět, máte oči odfoukané a budete připraveni na den.

5. Sedněte si k makeupu

Jeden z mých nejbližších přátel má marnost, na kterou sedí, aby udělala make-up. Vidím to jako zcela možná nejoblíbenější věc, kterou může člověk dělat, a vždy ji obdivujte za to, že každý den berete ten malý okamžik. Navíc je naprosto překvapení, když se při jízdě na metru aplikuje řasenka.

6. Meditace po deseti minutách

Pokud si opravdu chcete zacházet sami sebe, trvá několik minut, než se zbavíte duševního zavazadla. Stáhněte si užitečnou aplikaci, jako je Headspace, a zvykněte si dělat deset minut meditace. Podle Susan Kuchinskas na webu WebMD.com nedávná studie ukázala, že lidé, kteří pravidelně meditovali po dobu šesti týdnů, ukázali ... méně emocionální strach, když se dostali do stresující situace. Vidět? Stálo to za to.

7. Požádejte o masáž

Pokud žijete s vaší OS, nebo máte úžasnou spolubydlící, zkuste je jehčit do několika minut. Nebo se chyťte do jednoho z těch osobních masérů z Amazonu. Ať tak či onak, začnete s uvolněnými svaly. A co by mohlo být lepší?

8. Přeskočit čas na obrazovce

Pokud se pokoušíte udělat ranní o všem, pak vynechejte sledování zpráv nebo procházení přes Facebook. Jak řekl Drew Hendricks na Inc.com: "Nastavuje vás na den, kdy jste zotročeni technologií a váš ranní čas by měl být vyhrazen pouze pro vás. To by mohlo znamenat zakázání oznámení na domovské obrazovce, abyste nebyli v pokušení aktualizaci Facebooku nebo instalaci e-mailů. "

9. Splurge on a Smoothie

Smoothies mohou být dost drahé, ale to není žádný důvod, proč je úplně vyhnout. Pokud se cítíte trochu utíkat, vydejte se na cestu do práce. Nebo udělejte si doma.

10. Kupte si květiny

Nejenže jsou k vidění čerstvé květiny, ale sladká vůně vám může dát lepší náladu. Ve skutečnosti, jak uvedla Sally Augustin na HuffingtonPost.com, výzkum důsledně spojuje vnitřní květiny s dobrými životy. Uchovávejte některé z vašich oblíbených květin u postele nebo v kuchyni, abyste je mohli vidět ráno.

11. Roztáhnout ji

Stejně jako u masáže, několik málo rychlých úseků může dostat všechny kličky ven a pomáhat vám se cítit lépe celý den. Jak řekl Hendricks: "Můžete to udělat v posteli pomocí jednoduchého protaženého nohama a nohou. Můžete si dopřát závrat na levé noze na polstrovaném podlaze, nebo můžete cvičit, co se cítí jako správné nebo pokud chcete. "

Když užijete jen pár minut na to, abyste se dopřát ráno, může to mít vliv na celý den. A slibuji, že to vůbec nezbývá.