Víte, když máte opravdu špatnou bolest hlavy, ale není to tak špatné , že ji nazýváte migrénou? Nebo opravdu špatné bolesti zad, které prostě nezastaví, ale není to chronická bolest? Můžete zkusit vyskočit pár vaší bolesti. Ale pokud za několik hodin tato bolest ještě nezmizí a víte, že to není situace, která by vyžadovala lékařskou péči, pak co můžete dělat? Chci říct, že před léky proti bolesti museli lidé udělat něco, co by zabránilo bolesti hlavy, že jo?

Kdysi společný způsob, jak léčit bolest, byl konzumací určitých potravin. Věřte tomu nebo ne, je to stále platný přístup, přičemž výzkumy ukazují na určité vlastnosti boje proti bolesti. Zde je 10 z nich:

1. Brokolice

Studie z výzkumu v roce 2013, vedená University of East Anglia (UEA), zjistila, že sulforaphane, sloučenina v brokolici, může být klíčem k zabránění nebo zpomalení postupu nejčastější formy artritidy. Nyní je artritida bolesti typ bolesti, které většina mladých lidí nedává příliš mnoho myšlenky. Ale výsledky studie ukázaly, že sulforafan zpomaluje destrukci chrupavky v kloubech a má protizánětlivé vlastnosti, což vede k celkovému zdraví kloubů. Takže i když budete mít několik stonků pokaždé, když pocítíte bolesti, nemusí vám poskytnout okamžitou pomoc, je to dobrá investice do budoucnosti bez artritidy.

2. Kofein

Studie z roku 2009 ukázala, že kofein může pomoci při snížení bolesti během cvičení. Mohlo by to být proto, že "kofein pracuje na neuromodulačním systému adenosinu v mozku a míchu a tento systém je silně zapojen do nocicepce a bolesti", říká bývalý konkurenční cyklista, kineziologická klinika University of Illinois a profesorka zdravotnictví, Robert Motl . Můžete si dát kofein opravit z kávy, čaje, čokolády a sody, ale jsem si jistý, že jste to věděli.

3. Olivový olej

Zvýšil se zájem výzkumníků o protizánětlivé účinky olivového oleje, protože lidé, kteří jedí tradiční středomořskou stravu (která je bohatá na olivový olej), mají zřejmě méně zdravotních podmínek souvisejících se zánětem, jako jsou degenerativní choroby kloubů a diabetes. Ve skutečnosti extra panenský olivový olej má přirozeně se vyskytující chemickou látku nazvanou oleocanthal, nesteroidní protizánětlivé látky s podobným farmakologickým účinkem na ibuprofen. Dalším důvodem, proč je olivový olej skvělou volbou pro vaření.

4. Losos

Losos, rybí studená voda, která je známá vysokou hladinou omega-3 mastných kyselin, již obsahuje řadu seznamů "superfoods", takže není překvapením, že je také navržena jako lék na bolest. Je to proto, že potraviny s tímto typem zdravého tuku jsou považovány za snížené záněty. Losos také obsahuje kalcitonin, který studie ukázaly, že snižuje zánět kloubů a může chránit před bolestí osteoartrózy.

5. Kurkuma

Ne každý může znát koření kurkuma jménem, ​​ale vy byste to věděli jedinečnou žlutou barvou, kterou půjčují kari a další indické pokrmy. Zdá se, že kurkuma může mít také významné přínosy pro zdraví. Studie ukázaly, že snižuje zánět a vědci si uvědomují, že kurkuma může také pomoci zmírnit bolest osteoartrózy. Pokud se chcete pokusit o jeho léčbu léčit na léčbu bolesti, ale nemyslete si, že s ní můžete pravidelně pracovat s vařením, přichází v kapslích, které můžete polknout. (Ale vždycky se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaký příplatek .)

6. Červené hrozny

Resveratrol je chemická sloučenina nacházející se v červených hroznech, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé účinky, protože některé výzkumy ji spojují se sníženým rizikem zánětu. Tyto výhody lze získat z konzumace hroznů celé nebo z pití červeného vína. Účinky resveratrolu však vydrží krátkou dobu po pití červeného vína, takže vstřebávání je velmi krátkodobým řešením bolesti.

7. Tymián

Tymián je hoden do mnoha jídel, aby přidal chuť, ale výzkum naznačuje, že některé sloučeniny v nenáročné byliny mohou zasahovat do vnímání bolesti v těle. Navzdory skutečnosti, že výzkumníci dosud plně nepochopili, jak to rostlina dosáhla, v laboratoři se ukázalo, že tymián je stejně účinný jako protizánětlivý lék dexamethason při snižování vnímání bolesti u myší. Zatímco porota může být stále venku o skutečných pozitivních účincích tymiánu na bolest, neexistuje žádná újma, když se to vynasnažíte, když pocítíte bolesti hlavy. Takže jděte do toho a promíchejte do dnešní omáčky nebo polévky.

8. Zázvor

Ginger se používá k aromatizaci jak sladkých i slaných pokrmů, ale také byl používán v asijských, indických a arabských bylinných tradicích po celá léta na léčbu nesčetných nemocí. I dnes lékaři stále doporučují léčbu bolesti. "Zázvor zmírňuje bolest tím, že blokuje enzym, který je klíčovým prvkem zánětlivého procesu, " řekl Christopher D. Black, Ph.D., profesor kineziologie na Georgia College a státní univerzitě, pro AARP.org. Zkuste dvě až tři čajové lžičky zázvorového extraktu denně jako nový lék proti bolesti, když máte pocit, že se bolesti dostanou.

9. Česnek

Existuje několik zajímavých způsobů, jak může česnek pomoci zmírnit bolesti. Za prvé, česnek má vysoký obsah selénu, což je užitečné při zvládání a prevenci artritidy. A antioxidanty v česneku nabízejí také živiny, které mohou pomoci snížit příznaky spojené se zánětlivým onemocněním kloubů. Ale navíc, česnek skutečně pracuje s některými tradičními léky proti bolesti tím, že zvyšuje účinnost nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), které již můžete užívat k boji proti bolesti.

10. Jogurt

Studie zveřejněná ve World Journal of Gastroenterology zjistila, že bakterie v řeckém jogurtu Lactobacillus rhamnosus významně snížily C-reaktivní hladiny proteinu v těle, které jsou známým krevním markerem pro zánět. Navíc probiotika v řeckém jogurtu zvyšují jeho schopnost bojovat s chronickou bolestí. Nemluvě o tom, že je jedním z nejvíce dostupných potravin na tomto seznamu vedle kofeinu.